减肥慢跑是跑的快强度大好，还是跑得慢时间长好？

2024-12-16 12:36:54

推荐回答（6个）

回答1：

慢跑好，快跑还容易长肌肉

回答2：

“那个，我现在如果按53分钟8000米那个速度跑已经没有感觉了，永远都不会累，能一直跑到世界的尽头……不要考虑我的身体能否承受的问题”我知道你的感觉，我上次在跑步机上跑了3k，脚就没感觉了```````

其实吧`
变速是好的```

我自己就是先快走，然后猛冲1-2k，然后再快走
然后再猛冲，最后慢慢走``嘿嘿`

我一般都在健身馆里面做这些```

回答3：

我认为是慢些跑，慢些跑可以消耗脂肪，快了只能让腿上长更多的肌肉，
不过运动的时间不能持续特别久，在45分钟之内的运动就可以消耗脂肪了~

回答4：

变速跑很管用慢跑的话是跑的慢时间长好

回答5：

我听说一种跑步方式，
好像消耗的热量很多
就是你先按你正常的速度跑10分钟或者15分钟，
然后突然加全速狂奔5到10分钟
然后再恢复正常速度，
这样循环跑

比一直匀速跑或者加速跑，都更管用

还有就是，用快走的方式比你跑步消耗的热量更多。

回答6：

改跳绳吧！！