如何才能有效的控制自己的暴躁脾气

控制暴躁脾气是一项需要耐心和持续努力的工程。以下是一些建议：

• 认识到问题： 首先要意识到自己有暴躁的脾气，并愿意努力改善。

• 学会冷静： 在情绪高涨时，尽量保持冷静。可以尝试深呼吸或数到十来放松自己。

• 寻找释放方式： 找到适合自己的情绪释放方式，比如运动、写日记、听音乐等。

• 沟通技巧： 学会有效地表达自己的感受和需求，避免使用侮辱性语言或攻击性的言辞。

• 设定目标和计划： 为自己设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划，可以帮助保持冷静。

• 避免触发因素： 认识到哪些情况容易引发暴躁情绪，尽量避免或减少接触这些情境。

• 学会谅解和宽容： 明白每个人都有情绪波动，包括自己，尝试理解他人的立场和感受。

• 寻求专业帮助： 如果情况严重，可以考虑咨询心理健康专业人士或参加情绪管理课程。

• 持续学习： 学习情绪管理和冲突解决的技巧，不断提升自己的情绪智慧。

• 保持耐心： 改变不是一蹴而就的，要给自己足够的时间和空间来逐步掌控情绪。

• 反思和调整： 不断反思自己的行为和反应，寻找可以改进的地方。

记住，控制暴躁脾气是一个积极的努力，也是对自己和周围人的一种尊重和关爱。

说道脾气，自然是每一个人都有，无论脾气大小，一旦急脾气上来势必会伤害到别人再转而伤害自己，既伤身又伤心，所以我们要学会控制。

培养宽阔的胸怀。

培养自己宽广的胸怀，这是最根本的，遇到使自己不顺心之事，要宽容，不与别人斤斤计较，切记不要做出不恰当的回应，这样即使别人对你有抱歉之意也会被打消了，说不定还会对你起记恨。

正确的发泄。

为什么说是正确的发泄呢？比如生气了骂得罪你的人一顿，这就是所谓的“不正确的发泄",我给大家出一个主意，你可以把使你生气困惑的事写下来，因为写东西的过程是一个思考的过程，也是一个发泄的过程，日复一日你便会发现自己可写的越来越少，那时，你的心胸自然也宽广了。

自我控制。

当愤怒情绪将要爆发时，要用意识提醒控制自己，提醒自己应当保持理智，要把心静下来。

自我承认。

要敢于承认自己爱发脾气，你可以请自己身边的人时刻提醒自己切勿动怒。

自我调节。

生气时，就不要开口了，以免得罪他人，如果非开口不可，那就请你开口前深呼一口气。

饮食调节。

要少吃肉，多吃蔬菜和水果。保持清淡饮食，心情比较温和。另外，气温过高时，也会引起人烦躁不安的情绪，在这个过程中多饮水可适当缓解。