肩周炎可以自我锻炼的，不过锻炼的方法是有很多的，我以前肩周炎的时候常用的锻炼方法有;背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动,两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。注意每天坚持自我锻炼，在坚持锻炼的同时，注意结合媌父丷丷养生丷丷贴来局部外敷，会慢慢该shan的。
