练腿除了深蹲，还有什么高效动作？

对于忙碌的学生党和上班族来说，为了赶时间上课和挤地铁上班，早餐就随随便便的应付一下，还有人已经把不吃早饭作为习以为常的事了，今天通过这篇文章，希望你能重视早餐，认真对待早餐。

在我们周围很多人有一个根深蒂固的想法，那就是认为不吃早餐有助于减肥，其实大错特错，不吃早餐并不会帮你减少体重，反而会严重影响你的减肥计划。

为啥会这么说呢，不吃早饭，会导致你在临近中午的时候，出现强烈的饥饿感，而这种感觉会导致你在中午正餐的时候吃很多以满足你的胃，然而短时间内，你摄入的能量并没有通过运动来消耗，于是便转为大量的脂肪，在你体内堆积，这也就是你为什么肚子上的赘肉减不掉的原因之一了。

一日之计在于晨，这句话同样适用于健身人群。不期望你能早起跑步，但求你能抽出几分钟的时间去吃早饭，就像天天熬夜，抽烟，酗酒一样，不吃早饭带给你最直接的后果就是营养不良，容易贫血，对于女性来说，则是会严重影响美貌，这就是个大问题了。

可以这么说，早餐是我们一天中身体新陈代谢的启动器，通过研究，经常吃早餐的比不吃早餐的人，基础代谢率要高得多，换句话说，也就是别人比你消化好，这也就是我为什么说早餐是一天新陈代谢的启动器的原因了，你通过吃早餐来开启一天的新陈代谢，身体消耗能量的水平提高，多余的能量就会残存，从而会使你的身材看上去更加饱满。

如今的生活，大多的女性或多或少都有一些胃部的疾病，这就是为了所谓的减肥而不吃早餐造成的。有一句话说的是，你怎样对待你的身体，你的身体就会怎样对待你。

在这里也只有患有胃病的人能理解这种感觉了，不管走到哪儿，包里必备胃药。不敢吃辛辣一类的刺激性食物，要时时刻刻把胃养着，所以为了避免这些，请你坚持吃早餐。

大家还记得在高中的生活吗，学习任务再艰巨，也会排队买早饭，这大概是一辈子中，三餐最齐全的时候了。吃完早饭，便开始一上午的学习了，还有一些深知养生养胃的朋友，会在课间操的时候，吃两个面包。之所以举这个例子，是想告诉大家，早餐深深影响着我们的学习和工作，所以为了自己的成绩和工作效益，也请你一定要吃早餐。

朋友，读完这篇文章，你应该知晓早餐对我们身体的重要性了吧，请你好好爱自己，好好享受早餐。

跑步、跳绳等。因为跑步可以高效减脂，而跳绳也能带动腿部的运动。

还可以练习仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，仰卧提臀抬腿等动作。

空中骑自行车动作。每晚睡前做三组，一组50个，能非常有效地燃烧腿部脂肪，收缩腿部肌肉。

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