如何让自己的情绪稳定

01
给思维分区。情绪稳定的人擅长分类管理，也就是说，他们不会让某方面的压力影响到生活中的其他方面。比如工作上遇到不顺，不把坏情绪带回家。你要知道，生活中一方面出现问题，不表示整个生活都该受牵连。
探究自己的内心想法，发现是什么在扰乱情绪让你失控。你得找到压力的源头，才能正确地排解压力。

02
重塑记忆。很多相关研究表明，记忆经过每一次回忆都会有改变。而且，还会根据你的记忆方式来改变。比如，你回想起前男友，想到他伤你的心，觉得伤心、孤单、情绪不稳定，那么你下次想到前男友，也会产生类似的情绪。不久之后，关于前男友的具体事件已经遗忘，却记得伤心孤单的情绪。
比如让你想像一个公园的情景。有几棵树，一只狗在追赶飞碟，一对夫妇躺在休闲毯上。是个夏天，阳光明媚，大风穿过树叶。大约一周以后，有人让你形容那个公园秋天的情景。你会迅速地想起一些秋天的特有景象，你的描述和原本的描述会有差距。这个例子比较简单化，但是能体现人类记忆的基本运作方式。

03
积极思考。简单来说，你越积极快乐，就越具备逻辑思维，越懂得控制情绪。一开始你要努力练习，慢慢的养成习惯之后就不难了。
假设你遇到一些情感问题。你不喜欢这样疯狂粘人的自己。不要陷入这种消极情绪中，而是应该看作增长经验的机会。采取什么措施才能改善这段感情？怎样才能更好地沟通？主要问题在哪以及如何解决？

04
聚神。细心留意自己情绪的人情绪更稳定。他们处理情绪时更为冷静，会觉得是正常的、没有大问题。心理学家和科学家称之为聚神。要做到这点，你需要培养对自己的感知和理解。
冥想是培养聚神的一种好方法。关注自己的呼吸频率，心无旁骛。这种训练方法能让你更有全局观。

05
培养灵活、准确、全面的思维。不管现实如何，人类的大脑有神奇的能力，可以控制看到、听到、想到的事。你要时刻记得，你有能力控制情绪。现实生活是你自己创造的，所以你也有能力改变。
举个例子：你和男朋友在一起，无意中看到他手机上的短信：“昨晚过得很开心，尽快回我。”你第一感觉就是他背叛你，于是你开始酝酿分手台词。好几天你都闷闷不乐，吃不香睡不好，最终在他面前爆发情绪。结果，那短信是他亲妹妹发的。回想起来，你觉得自己当时应该深呼吸，然后冷静地问清楚短信的事。对于同一件事，有不同的看待方式。

人类有很多情感也有各种情绪，一个完整的人会有七情六欲的各种表现；同时在生活中和工作中以及情感路上都会遇到数不清的烦忧事，有时候就会看到一些人遇事发怒甚至大打出手或火冒三丈 ，可是大家都知道生气动怒害处多多，也严重危害着身体健康同时也影响着身边朋友的心情和生活。因此，有效控制好自己易怒的情绪是一个人成功的关键一步，也是一个人在为人处事时是否有修养的体现，同时也是一个人是否长寿的秘诀和基础。但是，大家很多人都知道生气不好，可一旦到了事情跟前，往往很难控制住自己。

听心小栈栈主多年来从事人事管理工作，业余也同时向身边部分朋友提供了一些关于自我情绪控制管理的咨询事务，同时遇到的令人生气的事情数不胜数，因此，积累了可以用来作为训练的控制情绪的好方法，下面来给大家分享一下，希望大家不要扔鸡蛋哈，毕竟连夜写这个贴子相当不容易；下面看详情：

方法一

数数字降火法：前题是自己一定首先要认识到随便发怒发火的弊端，同时要在潜意识里告诉自己，在自己想要发怒发火的时候，就开始在心里默默数数字，同时作深呼吸。问题是数多少呢？一般从10数到0就到可以。自己一旦遇到怒不可遏要发火的情形，就要告诉自己先别急着发火，作个深呼吸，开始数数，从十数到零。数到零时就告诉自己OK了没事儿了，不生气了；就很好有了把怒气和情绪降下的效果，如果还是生气，那么就重新继续数，一直数到不再生气为止。这个方法适合下属和上级之间出现矛盾时，因为好多时候上下级之间有矛盾要发生，大部分都是因为工作关系，彼此心里都明白不能吵，但是就是控制不了自己，那么，就请数数字的方法吧。

方法二

恐惧想象增强法：先举个例子吧，会开车的朋友一定在路上犯过路怒症吧？利恐惧想象增强法就适合于这种情况下的制怒问题。你作为一个正在开车的司机，手握方向盘脚踩油门（严重诙谐的讲：就是手握生死盘，脚踏阎王店），汽车就是你的发怒的强大武器。遇到令你恼怒的行人非机动车或者汽车，有可能你一定想猛踩油门撞上去，是的，你有这个条件或冲动；但是，过后你肯定会后悔或出了问题之后才会意识到问题的严重性。这时候你就利用恐惧想象增强法去想，你要想想撞过去的后果：多么可怕？死人坐牢赔钱无止休。。。。。美好的生活因为一时冲动实在是不值得；又毁了家人和对方的生活和家庭。如果不冲动，可能一切都是美好的。这样一想，你心里就会好受多了，恐惧的后果制止了你的怒气，让你变得理智清醒。所有会导致严重后果的发怒都可以用恐惧法来制止。

方法三

自省攀比自我修正法：这个办法是指当你遇到不可理喻的让人恼火或容易发怒事情的时候，一定要告诉自己想一想比你优秀的人是怎么处理的，并有效学习别人有效的办法。比如，公司制定了一个不太合理的规定制度，你知道后第一时间肯定怒不可遏，怒力四射，恨不能直接把某些领导给揍一顿。这时候，你就要想一想你的上司是否也要遵守，还有你身边的同事也要执行；想想在任何公司可能投影度都会不断的更新和调整。如果比你高级别的同事们都执行了，你也就不必再生气了：你有人家牛吗？没有。就是，人家比你牛的都执行了，你还生什么气呢?这个方法适合于遇到不公正的无力推翻的对待的事情。

方法四

自我安慰宽心法：我曾经认识一个德高望重的长辈，他的孩子很调皮，经常在外打架闹事惹是生非。但是他老人家一点也不生气。问他儿子这样调皮为什么不生气，他说：儿大不由人，随他去吧。这就是宽心法。孩子长大了，大人再去絮絮叨叨孩子肯定烦你，不但不听你的还会变本加厉的捣蛋，为了家庭的和睦，还是睁一只眼闭一只眼算了。儿孙自有儿孙福，何必整天为了孩子大动肝火呢？有时候可以用这样的方法来调整和宽慰自己，也许这样自己就不再会那样发怒和动火了。

方法五

遗忘排除法：有些不开心事情烦心的事情还是忘记的好，有很多的不愉快，已经发生了，我们再去想它，为它生气上火实在是不值得。不如一忘了之，不如学会放下，比如部下曾经对你不忠，但是由于各种原因你还不能辞退他，或朋友曾经伤害过你；但你又不想去为此伤了朋友情感；那就不如忘记他曾经对你的不忠，曾经的不义；好好地利用机会教育他，用情义感化他让他不再犯这样的错误就是了，根本没必要为了过去的事情生气。也许这样也更能体现自己的包容和大度。

方法六

意识转意冷处理方法：在我们遇到一些想要恼怒发火的时候事情的时候，面对事情面对地方，可以及时巧妙的转换主题或避开现场；有句话讲，一个把撑拍不响，当你躲开了现场时，双方都可以有时间冷静下来，并停止争吵；这样也可以有效阻止心中怒火；该方法建议在发生家庭争执或夫妻吵架的时候尝试使用。可以有效的降低减少家庭矛盾纷争和纠葛。

方法七

幽默降燥法：在两个人刚想争执的时候，要有意识的进行控制并暗示自己，然后找到开心或用调皮的表情和话题来转移调整两个人之间的沟通和氛围；这种方法是最容易也是好的制怒方法。比如在两个在谈话中难免会有无意中伤的时候，你可以迅速使用一些幽默的话语来调整这些氛围并让大家都能开心放松下来，不再那么敏感。

针对容易发怒的伙伴们，小编就先整理这么多，同时欢迎各位进行相关话题的交流，看在这么辛苦给大家整理干活的份上不要扔鸡蛋哈。欢迎互粉和评论。有粉必回，有评必复；您的支持是我们坚持的最大动力。

让自己的情绪稳定，思想笃定，你的人生就会逐渐明朗，越来越顺。

作家杨大侠杨科说道，好情绪才能顺风顺水。

如何让自己的情绪稳定？首先你要不管什么事情，要好好的想一想如何做，别做错了事，情绪就稳定，办什么事情要有条有理有程序的，去完成心情好情绪就稳定，祝你生活愉快

分享控制情绪的方法，静心的秘诀