失眠多梦,经常半夜睡醒难以入睡,怎么办呢?

许多人都有晚上做梦甚至噩梦的情况，吓得半夜惊醒，有时会吓得一身冷汗，偶然做梦无碍，经常这样就要引起注意，本文将为大家解析经常失眠还多梦半夜易醒的原因是什么？如何通过食疗和药食同源方式全面调理好失眠多梦半夜醒来问题。

方法/步骤

• 经常失眠多梦半夜醒来是什么原因？

  一、晚餐太“重”

  晚餐太晚或太饱，或者是重口味都会引起人在睡眠中，心跳加剧，就会多梦或做恶梦

  二、内热

  忧思过度，经常熬夜，内热阴虚造成肝火上扬都会偶尔或轻微失眠多梦睡不安稳。

  三、体虚

  中医上的虚指缺，营养摄入不足或体虚，心肾不交，心脾肾气虚，血虚，心火旺，还有肝郁，血淤，都会导致多梦，甚至噩梦连连的胆气虚。体虚不能盲补，若经常出现此类情况人群都是属于体虚人群。

  

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• 如何调理经常失眠多梦半夜醒来？

  给大家推荐出自李钦禾好眠回元中的两个小偏良方

  1 疏肝健脾方

  功能：主肝脾不和，疏肝健脾。肝火上扬，体虚，心肾不交引起失眠多梦易醒，

  材料：川楝10克，鸡内金10克，谷芽8克，延胡索10克，白术3克，茯苓8克，柴胡10克，郁金丹参白芍等。

  

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• 2 安神养心方

  功能：主养心安神，无故经常多梦且噩梦连连。

  材料：白术10克，山药10克，莲肉5克，砂仁5克，沉香5克，檀香5克，甘草6克，人参，黄芪，茯苓等。

  用法：打成粉末加小麦或燕麦做成食丸，一日三次饭后一小时服用十日左右便会有明显改善。

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注意事项

• 饮食清淡

• 饮食清淡，少熬夜，适当锻炼排汗。

这是生活不规律引起的，先要改正习惯，要早睡早起，白天努力做到不睡觉，即使是午睡也不能超十五分钟。
其次，晚上做梦醒来，不要去理会梦的内容，更不能疑神疑鬼的胡思乱想，空想消耗自己的心力、精种，最好是接着睡好觉。

那说明你这个睡眠质量不好，白天是不是很累呀，所以导致你晚上睡不好这种的，你可以听一些轻音乐轻音乐看一些欢乐的电视剧，晚上9:00左右就可以睡觉休息，如果还是不行的话，那么说明你是本身个人问题就需要去医院看医生进行给你专业的解答。

病情分析：失眠梦多易醒多属于神经衰弱的表现。治疗方法如下：第一、生活方式干预。平时多注意休息，尽量不要熬夜，调整好心态，避免过度激动，合理安排饮食，少吃辛辣、油炸食品，睡前泡热水澡，保持放松的心态。第二、药物治疗。可以适当的应用中成药调理，一般选择镇静安神药和补气养血的药物，如安神补脑液、养心安神片或者刺五加等。

对于你这种长期睡眠不好，需要进行生活作息方面的调整。同时还要辅助心理放松疗法。规律作息。参加体育运动对于催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一个小时的跑步或其他的体育活动，特别有助于晚上睡眠质量的，希望你尝试一下。实在难以纠正，再考虑用催眠药物