根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。说说跳操吧：有一年放暑假我报了一个跳操班，每天下午跳一个小时，跳到大汗淋漓的，真舒服，两个月后瘦了，后来一开学光吃喝睡了，又反弹了，真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法，就是前四天吃黄瓜，苹果喝水，后四天还是苹果、黄瓜喝点脱脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不错的，可是后来实在顶不住了就吃饭了，结果又反弹了，我觉得以前所有的苦都是白受了。再后来吃减肥药，乱七八糟的减肥药吃了一堆都没有效果，拉肚子，吃不下饭，折腾死我了，还是放弃了。在外地上学的拜把子姐妹专门给我打电话给我推荐维欧美瘦身胶囊，我说我绝望了，她竟然说绝望在眼前，希望在转角。她亲眼见有效果才让我吃了，鉴于我姐妹的好意，我就相信了，谁知道，死马成了活马了，我真的瘦了耶！我从135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹说：她和维欧美瘦身胶囊是我人生道路上的那颗璀璨的指明灯。我的减肥经历希望对你有帮助，我觉得最重要的就是坚持，选择自己喜欢的坚持下去肯定会成功的。维欧美瘦身胶囊网站（减肥课堂）更多减肥方法。
跪着的时候，不会要把全身的体重都压在小腿上，而是要在膝盖上哦，不要一次跪太久。
建议你到百叶儿网站论坛去看一下，那里边应该有你需要的减肥方法，我在里面看到了很多很适用的减肥方法，而且是很健康的，你也可以试一下。
不减肥还会伤害膝盖！大腿外侧皮肤松弛
反正是不会减肥啦
如果你减腿部的话
我建议你
爬楼梯省钱又效
同时还能
让屁股变翘
我就是这么做的
推荐给你
节食:
每天早上吃点有营养的东西，中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
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