可以天天去运动一下，报一个健身班，去健身房锻炼一下，并且多吃一些蛋白质，补充一下体内的蛋白质，将蛋白质转化为肌肉，就可以了。
通过系统的抗阻训练（力量训练）和合理结构的饮食刺激肌肉围度的增长，建立准确的动作模式，初始增肌，自由训练，多吃一些含蛋白质多的食物。
多运动运动，身材瘦身上体脂含量没有胖的人那么多，比较容易练成腹肌，只需要多做一些有氧运动，在每天抽出半个小时出来去健身房，注意一下饮食，不吃那些高热量的食物。
身体偏瘦的人，说明你的身体比较羸弱，而且身上没有多余的赘肉，所以你想增肌的话，就可以先增加的体重，然后再将肥肉练成肌肉。
个人认为改变的关键还是在饮食，很多易瘦体质人群的肠胃吸收能力不强，日常饮食摄入的宏观营养素量也不够导致练的很到位但是吃的不到位，所以不会长。
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