主要有以下几个运动能够更有效的增强心肺功能。
1、慢跑运动。这个运动适用于各个年龄段的人，是一项有氧运动，因为它的节奏可以保持动态平衡，在运动时还可以锻炼到全身的肌肉，在跑的过程中，可以用鼻子吸换气，不仅可以增强肺活量，还可以减少肺组织的衰退，更能够加强血液循环，减轻心脏负荷。
2、爬楼梯运动。对于那些常年居住在城市里并且楼层不是很高的人来说，可以适当的选择爬楼梯回家，不要总依赖电梯，刚开始的时候，速度不要过快，期间注意安全，保证好自己的呼吸，时间久了，可以加快速度，不仅锻炼腿部僵硬的情况，还可以增强心肺功能，记得老师说过，“多爬一个台阶，我们的生命就多增加0.02s”。
3、太极拳运动。太极拳讲究的是柔，而且它是慢动作的，不会给身体增加负担，它通常都是腹式呼吸的，更容易增加血液循环，所以长期坚持练太极，是会增强心肺功能的
一个小测试可知自己心肺功能的强弱，哪些运动提升心肺功能最有效
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024