看看户外要怎样预防运动受伤

各类运动都离不开鞋子，好的运动鞋不仅仅能保护好脚面还能保护好脚部关节处，一是降低在运动时脚底面与地面的缓冲力，二是防止脚部发生扭伤。另外好的运动鞋穿着还能让人感觉到舒适柔软。
运动前需要做下热身活动，让身体适应下一会儿运动的节奏，让等会儿运动起来的身体更灵活。不做热身活动直接参加运动，因为全身骨骼肌肉都还没习惯处于僵硬状态，很容易在运动中被拉伤。
运动时佩戴各种防护工具也是很有必要的。在各个关节处佩戴上防护工具，运动的时候就能很好的保护关节降低受伤程度甚至是避免受伤。在打篮球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕运动的体育项目就需要佩戴上护腕，以保护手腕关节不受到伤害或者把手腕关节的伤害降到最低。
同样的打篮球，跑步，溜冰等需要用到膝关节的运动同样也要保护起来。膝关节如果受到损伤，就会影响的以后的正常生活。
在激烈运动过好，不要马上就停下来，应该慢走几圈或者做做调节运动，让紧绷着的身体缓缓的放松下来，以达到更好的舒缓效果。长期让身体处于紧绷状态对自身也是有损害的。
运动过后会感觉到口渴，这时候不要立刻就去喝冰水喝冰饮料。冰水冰饮料你喝的时候感到痛快，但实际上是在损害你的胃。胃部骤然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整体做过运动调整后去喝些温开水。