与年轻时相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这都是正常的，对身体不会有危害。但对于睡眠时间过短，精神不佳的老年人来说，可以进行适当的调理。高血压的中老年人需要在降压的同时吃一些有助于改善睡眠的食物。例如：喝一杯牛奶。
