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健身需要先练体能么?
健身需要先练体能么?
2025-02-02 12:52:05
推荐回答（2个）
回答1：
需要，要不跟不上去
回答2：
从中等重量或小重量开始，多组数。一般一个动作控制在4-6组 个数控制在8-12个每组力竭
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