根据你所说的情况，睡眠质量差伴有脱发，手脚冰凉等症状考虑还是由于肾虚引起的
意见建议：建议患者注意防寒保暖，缓解好心情避免情绪紧张焦虑，可以去医院中医科就诊，根据医生的指导使用温阳补气，益精添髓的中药调理，比如口服桂附地黄丸配合益肾乌发口服液治疗，生活中注意多食用黑豆，黑芝麻核桃仁等具有滋养精血的食物
可以试下二蛋妈阿胶糕哦！血液循环经历从心脏动脉流向全身，再流回心脏的过程，如果循环比较慢，人句容易感到冷。血液流向手脚的距离最长，所有在冬天新陈代谢减慢的时候，手脚容易感到冰冷。女性的手脚冰冷多与月经失血有关，冬季天气寒冷，手脚冰冷会更加严重，所以解决手脚冰凉要以养阴补血为主。因为阿胶润燥·补血·止血的作用是极好的，所以首选阿胶糕!
贴针灸通通可以帮你改善
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