不能说好不好，好不好是你自己去感受的。你这个计划只能说是过度阶段，隔天锻炼。其实锻炼肌肉不光光是锻炼，力量和肌肉也不是在锻炼中生长变大的，而是在休息中。看你这计划可能你还不适应每天锻炼的强度，可能锻炼后的第二天还会出现酸胀，疼痛，又或者你没有那么多的时间来锻炼。
我给你的建议是，周一，胸，三头，腹部。周三，肩膀，腹部。周五，背，二头，腹部。周末两次30分钟以上的有氧运动。建议把肩膀去掉练下肢。。。。个人建议
这样练应该没问题，我平时是每天早上两到三个一起练，比如我先压腿，再做俯卧撑，稍作休息，接着仰卧起坐
每次锻炼前加20分钟慢跑就更好了
这个我知道的
一周轮一次，太拖拉了
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