肚子鼓是需要做腹肌练习 仰卧起坐是不错的选择他举哑铃只练了手臂和胸肌 这两个部位长了肌肉是很正常的这两种情况并不冲突 很正常肌肉变形应该不是这个概念
练到肌肉变形一定是训练的方法不正确。到健身房找一好教练指导锻炼一段时间就会慢慢正常的。
姿势不正确，自己别练了，到健身俱乐部找健身教练去，纠正就好了
寻找相应的对抗肌进行训练.要么你就只能选择卧床不起了.
要是想消除肌肉 你2个月不练 自然就回去了
