我减肥进入了平台期，帮帮我！！

平台期看不到成效，最容易让人泄气继而就减肥失败。

你别天天称体重，隔个1个礼拜称称就行。而且你要是女生的话（应该是吧），有生理期的，随着激素分泌的不同，身体体重也会有波动。说不定你其实瘦了，但是因为体内雌激素的水钠潴留作用（简单说就是有点水肿，隐性的水肿从外观上看不出来的），导致你看不出来你其实是还在继续瘦的。

所以，你只要继续保持执行你的减肥计划，过再过几天体重就该直线往下掉了，呵呵，祝你成功哦！！

【运动减肥原理】：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

如果“平台期”太久，可能就是本身的代谢慢了，可能原因：以前曾使用过多的药物，或长期饮食口味较重，三餐不定时或是经常熬夜，以及经常使用药物来控制减肥的人，会导致身体细胞代谢较缓慢，此时您更要有信心持之以恒，继续按计划进行，并且还要补充水量，请多喝开水，把贮存在身体过多的药物加速代谢掉，这样就会让您达到满意的效果啊。
其实，这是很多减肥的人都曾遇到过的问题，当体重减了约20天后就会停滞月2周，此时体重不易下降，甚至容易回升，这表示你可能遇上停滞期了。不过请您先不要慌，这是减肥过程中很正常的现象，一方面身体会暂时以水分代替所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速率平稳下来了而不再减肥，如果您就此放弃了，不但又大吃大喝，而且不再做运动，那么您之前所有的努力就将白费了。究竟该如何做才能尽快度过“平台期”呢？以下建议供您参考：
1.可张贴鼓励的标贴；
2.可增加新陈代谢率；
3.多喝水；
4.请多补充高纤维食物；
5.检查饮食与运动日记；
6.是否处于生理期（女性）；
7.多想想您愿意胖一辈子呢？还是愿意给自己3~6个月的时间做身体调理的机会呢？相信您必能突破“平台期”的障碍，让体重早日达到理想的目标。

再多喝点水吧，这个很重要，还有，原先的要保持，不能泄气，只要再过一个星期就会好的。如果在这个节骨眼放弃，那以前一切努力都白费了。坚持啊！！！