减肥！！！拯救一下我这个胖胖吧！！！

又能吃又不喜欢运动，这样能不胖吗？如果真想减肥得先管住自己的嘴哦！我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
11、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！

简单有效又安全的亲身体会的减肥方法；【最重要的是---不用节食，我就是想吃就吃，现在还是照样不怕胖！！！！呵呵~~】

决明子，荷叶泡茶喝 。

我自己以前130斤，有时候还超过130斤。

我用决明子，荷叶泡茶喝 两三个月100零几斤。而且还特别减腰部~~这个很便宜 也很见效。 亲身体会！！！！！
也没有副作用！

好方法要告诉大家哈！ 喝茶要坚持的 ！！！坚持才有效~~减肥药我不敢吃~因为新闻经常报道吃减肥药出事的~~害怕~~~

决明子，荷叶泡茶喝后会对油腻的食物不太喜欢吃，会喜欢吃那种不是很油腻的食
还有月经期不要喝 ~~~~~~~~

控制饮食 但是不能什么都不吃哦 要定时定量 不要暴饮暴食 不然会反弹的更胖
不要吃减肥药 有副作用 而且会反弹
早上要吃饱而且要吃的有营养 中午少吃 晚上不要吃了
仰卧起坐是个不错的运动 可以瘦身的 很有效果 尤其是对腹部
祝mm减肥成功

看你想快减还是慢减~
快减：节食。网上有很多一周减肥食谱，可以照做。但是这样很伤身体的！！而且一年内反复减肥2次以上就会对身体造成很大伤害！！我觉得宁愿胖一点也不要伤害自己啊！！！所以还是慢减~
慢减：就是根据日常生活中的习惯。吃饭一定要慢，这是很重要的，因为慢吃很容易有饱的感觉，可以少吃很多。饿了就吃，但是一定要少吃。然后就是选择一个你喜欢的运动坚持下去，散步就可以，总之就是保持一定的运动量，而且一定要坚持45分钟以上。心血来潮的运动只能导致多吃！！！
还有就是你很多的重量都来自于肠油，如果肠油清除了也可以轻好多。清肠的方法也有很多，疗程是两天，有喝蔬菜汁啊，喝酸奶啊，吃苹果啊，选一个你比较接受的了的。我曾经被忽悠买了7个苹果想两天清肠，可是吃了一个就倒牙了，我比较喜欢酸奶。清肠也是很健康的，你会发现宿便容易排了，脸色也会变少，如果有斑，也会减淡。
很重要的要最后说，一定不要告诉自己你在减肥！！！否则你会加倍的想吃东西！！！我就是这样的，你一定要装作和平时一样，而且要深信！！
最后，希望你在减肥的同时要爱惜自己的身体，我们现在健康是因为我们还年轻，可是等我们年老的时候就会生病了！！！坚持啊~

早上正常吃······晚上不吃···中午一个苹果····一个月····基本上能掉个25斤····但是最好有运动在里面···减得会更多····

节食吧！我正在用这个办法！三天的，你可以先试试，就是每日三餐用生姜红糖水代替，要是身体素质不太好，可以补加早点，生姜可以促动肠胃蠕动，红糖富含身体所需要的氨基酸，还要配合相应的运动才行哦，不过不用太剧烈，运动到出汗就可以了，不过现在天热了也很容易出汗！你可以先试试，因为肥胖因人而异，如果此法不通再看看别的方法！祝你成功哦