山东各省市情况不同，以济南市为例：
身体形态（身高、体重）5分，身体素质（男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远）25分，运动技能（篮球运球、足球运球、排球垫球任选一）5分。
正式训练之前，进行 3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
中考体育注意事项：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
可靠消息，女生项目：800米（必考），立定跳远和仰卧起坐任选一个。
800米，3’24”满分；
跳远：2米满分
仰卧起坐：一分钟50个满分
你也中考吗？我也是。再过几天就要考体育了，幸好我已经满分了，(*^__^*)...嘻嘻
共三样
实心球，定点投篮，仰卧起坐，三个选一个
800米，立定跳远，两个必须做
跑步在4分22秒以前得分 仰卧起坐36个
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