我要中考了要考体育。。。

2025-02-12 12:44:40

推荐回答（5个）

回答1：

考型体的话如果不是太胖的话不用考虑减肥的是考你是否健康不是选美瘦的反而会说营养不良 800M的话从今天起每天都跑一次 800M不是跑速度要匀速跑吸一口气跑两步再吐气弯道时加速千万不要一开始就拼速度控制好速度匀速就行到后来要是跑不动了就放开手臂大幅度摆臂这样会带动脚的测肺活量的时候不要一口气拼命吹你可以吸一口大气慢慢吹的但注意不要断要一直保持一定的速度缓缓的吹从现在起每天都要跑个800M哦这样既可以练跑步又减肥还可以增加肺活量哦~~ 记住啊努力加油要有毅力考前吃点巧克力喝红牛加油啊预祝取得满分！！！

回答2：

要靠自己的努力才行

请求外援是没用的

回答3：

我也很胖滴，我162。60kg。嘿嘿。我和你一样初三，其实当时我也是很怕体育拖分的，但是考完以后，虽然我分不是很高，但是我也很满意了，至今还是很开心，因为我尽力了，我做到最好了。其实我想告诉你，一个星期根本练不出什么效果的，但是只要尽力就好了！还有你很孝顺哦！我很欣赏你！谁说我们九零后的都是脑残啊？还有这段时间不要练的太猛了，万一哪伤着了乞不是更划不来？总之，祝你好运啦！尽力就好！

回答4：

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
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回答5：

- - 现在开始每天跑

跑到考试前一天不要跑了。

基本上 800米提高起来很快的。
还有就是考试的时候看你心里状态了.. 给你点技巧吧。

我考的时候是下午，天很热闷闷的。开始有点想睡，就在车上跟同学打打闹闹了一会，让自己兴奋起来。至于红牛和巧克力吃是吃了，可能对心理作用有点效果。
跑的时候紧跟前面一个人，心里想着，就这么拼一次，拼完就好了。

就算跟不上了，千万不要停下来走。一定不能停啊.!!! 就算跑慢点。停了就废掉了!! 基本上跑的时候如果是 400 得话前半圈和最后半圈冲。当中匀速。注意匀速的时候要保持一定得速度。前半圈冲的时候要快尽量快。但是半圈得时候一定要进入匀速状态，别等跑不动了在进入匀速状态啊。
匀速状态得时候，记得要调整呼吸。基本上是呼吸跟着脚步..两口呼气 ,两口吸气。
关于体型的话..我肺活量很好的,因为我练长笛得。貌似可以练吹气球。注意吹气得方法。像吹长笛的话。要求肚子吸气。我觉得蛮难的。就是吸满气的时候肚子会鼓起来胸上半身是不动的。
减肥的话。运动和练气息都能减。而且减肥不是一天两天能成功的。

嘿嘿，祝你成功啦

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