最好是穿橡胶底的跑步鞋，我以前带学生的时候一定要求他们这么穿，不容易伤到脚，比如耐克的跑步鞋比较号一点
穿轻点鞋就行~主要穿著舒服就好~
只要你认为好跑就行了!
一般都是气垫鞋轻些的鞋子也试过用塑胶钉的足球鞋感觉抓地力特别好就是不知道对脚好不好容不容易崴脚
