青春期常识
青春痘
青春痘在青少年中有60％左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果青春痘不多，不必介意。如果长得太密并已发炎，就要进行治疗。迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。做到（1）多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、 E的食物；注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。（2）避免精神紧张，保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。（3）经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。
节食与减肥
节食与减肥有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”身体而进行节食。如不吃早餐，不吃鸡、鱼、肉、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素的活性会减弱，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。所以合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。
所谓一日生活制度一般是指对一昼夜主要时间的分配和安排顺序。包括课业学习（上课、自习）、劳动、课外活动、进餐、休息和睡眠等。中学生的生活制度是由学校根据青少年身心发育特点及学校生活的要求而统一规定的。遵守合理的一日生活制度，可保证劳逸结合，生理和生活需要得到满足，使大脑皮层保持良好的工作能力，预防疲劳的发展，促进青少年身心健康。要懂得学校规定的作息时间是生活、学习有合理节奏的保证。必须在行动上坚持去做，养成习惯。
青春期发育的变化
男女孩子到青春期，脑下垂体分泌荷尔蒙，刺激生殖器的生长，促使性腺(即男孩子的睾丸及孩子的卵巢)产生男性和女性荷尔蒙，引起第二性征出现。男孩子声音会变得低沉、胡子长出、肌肉发达；女孩子的乳房开始发育、骨盆变宽，并开始有月经，不论男女，腋下和阴部会长出体毛；皮下脂腺和汗腺分泌增加，导致青春期内的体汗和痤疮问题特别容易发生。此外，心理方面也会产生转变，有时情绪会极不稳定，一时兴高采烈，一时意志消沉，这时期的青少年特别注意自我形象，爱将自己的外表和身材与朋友比较，且开始对异性产生兴趣，对“性”方面的问题感到困惑
嗓子的保护
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是：1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
乳房卫生
乳房主要承担哺乳功能。女性于青春期前后开始发育。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面。成年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔管的开口。乳头周围色素较多的皮肤区称乳晕，表面有许多小隆起，其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可湿润乳头。乳晕和乳头的皮肤较薄弱，容易损伤。隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有：
1. 首先乳房的发育存在着个体差异。（1）乳房发育开始有早晚，大多数女孩早点或晚点并不意味着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速度也不同。（3）发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。（5）有一些女孩，她们的两个乳房发育速度不一样，使得两个乳房大小不一。这是由于一侧乳房先于另一侧发育，或者一侧乳房的发育速度大于另一侧所致，绝大多数女孩发育成熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。
2.忌束胸。如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的乳汁排泄，甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。
3.忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘米），不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。
4.忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉组织，支撑它们的是结缔组织，这种结缔组织象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。如果不及时使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变形。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。
5.全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。
6.加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃、健康向上的自然美。
7.每月做一次乳房自检。最佳时机是月经期刚过。即观察和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。排除乳房肿瘤。
预防艾滋病
艾滋病全称是“获得性免疫缺陷综合症”，是近年来发现的一种致死性传染病，目前正在全世界各地迅速蔓延。
艾滋病是通过病毒传播的传染病。因为它是由多种症状和体征组成，所以叫做综合症。该病毒进入人体后，就会损害人体的免疫系统，破坏白细胞，使它失去抵抗外来病菌和癌细胞的侵袭能力，令病人缺少免疫力。所以，艾滋病病人很容易得一些普通人不会得的感染和恶性肿瘤。
艾滋病病毒是怎么传播的？
当病毒感染者的血液、精液或阴道分泌物与健康人的血液或黏膜（如尿道、阴道、肠道等）接触时，病毒就可能得到传播。传播途径主要有下列三种：
1. 通过血液途径感染。艾滋病病毒污染注射器、针头、血液及血液制品、其他医疗器械等，如果消毒不严病毒即可借机传播。
2. 通过性接触途径感染。已感染艾滋病病毒的人精液或阴道分泌物中含有艾滋病病毒，与这些发生性接触时，可感染上艾滋病病毒。
3. 通过母婴途径感染。母亲感染艾滋病病毒之后，可以在怀孕、分娩过程中把病毒传给后代。
4.那些人容易得艾滋病？男性同性恋者；静脉吸毒者；经常接受输血或输入血制品的人；艾滋病病人的妻子或性伙伴；和多个异性有性接触的人；受病毒感染的母亲所生的孩子；患性病及血液病者；出国、回国探亲及劳务回国人员。
5.怎样预防艾滋病？
◇生活态度严肃，男女青少年要友好相处，正常交往。讲究性道德洁身自好，自爱自重，自觉抵制“性自由”、“性解放”等思潮的侵袭及其生活方式的不良影响。
◇建立良好卫生习惯。如提倡分食制，不与别人共用牙刷、剃须刀和其它容易传播污染血液的生活用品，避免不洁性接触等。
◇提倡使用一次性注射用具月经
〔什么是月经〕月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。
〔月经初潮〕月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在10－16岁之间，平均13－15岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。月经初潮过早的女孩，其他方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其他方面则已较成熟。
月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为28－30天，提前或延后7天仍属正常范围。一般说来，每个女性的月经周期有自身的规律。月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。一个月经的出血量一般20－100ML之间，个体差异较大。月经的第2－3天时因内膜剥脱最多，所以出血量也最多。随着子宫内膜的修复，经血逐渐减少，待子宫内膜全部被修复，出血停止。
在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下，如：激烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调。如月经过多或过少，经期提前，或延迟。一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。
〔经前期紧张症及痛经〕月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。
经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，烦恼易怒、乏力、失眠、头痛、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减轻。经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，即可减轻症状。严重的可在医生指导下服用少量镇静剂。
痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。
一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃刺激性食物。严重者伴有脸色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等症状应去医院就诊。
月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。
1. 月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。
2. 保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。
3. 注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。
4. 注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。
5. 保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
6. 要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课
青春痘在青少年中有60％左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果青春痘不多，不必介意。如果长得太密并已发炎，就要进行治疗。迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。做到（1）多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、 E的食物；注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。（2）避免精神紧张，保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。（3）经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。
节食与减肥
节食与减肥有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”身体而进行节食。如不吃早餐，不吃鸡、鱼、肉、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素的活性会减弱，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。所以合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。
所谓一日生活制度一般是指对一昼夜主要时间的分配和安排顺序。包括课业学习（上课、自习）、劳动、课外活动、进餐、休息和睡眠等。中学生的生活制度是由学校根据青少年身心发育特点及学校生活的要求而统一规定的。遵守合理的一日生活制度，可保证劳逸结合，生理和生活需要得到满足，使大脑皮层保持良好的工作能力，预防疲劳的发展，促进青少年身心健康。要懂得学校规定的作息时间是生活、学习有合理节奏的保证。必须在行动上坚持去做，养成习惯。
青春期发育的变化
男女孩子到青春期，脑下垂体分泌荷尔蒙，刺激生殖器的生长，促使性腺(即男孩子的睾丸及孩子的卵巢)产生男性和女性荷尔蒙，引起第二性征出现。男孩子声音会变得低沉、胡子长出、肌肉发达；女孩子的乳房开始发育、骨盆变宽，并开始有月经，不论男女，腋下和阴部会长出体毛；皮下脂腺和汗腺分泌增加，导致青春期内的体汗和痤疮问题特别容易发生。此外，心理方面也会产生转变，有时情绪会极不稳定，一时兴高采烈，一时意志消沉，这时期的青少年特别注意自我形象，爱将自己的外表和身材与朋友比较，且开始对异性产生兴趣，对“性”方面的问题感到困惑
嗓子的保护
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是：1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
乳房卫生
乳房主要承担哺乳功能。女性于青春期前后开始发育。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面。成年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔管的开口。乳头周围色素较多的皮肤区称乳晕，表面有许多小隆起，其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可湿润乳头。乳晕和乳头的皮肤较薄弱，容易损伤。隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有：
1. 首先乳房的发育存在着个体差异。（1）乳房发育开始有早晚，大多数女孩早点或晚点并不意味着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速度也不同。（3）发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。（5）有一些女孩，她们的两个乳房发育速度不一样，使得两个乳房大小不一。这是由于一侧乳房先于另一侧发育，或者一侧乳房的发育速度大于另一侧所致，绝大多数女孩发育成熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。
2.忌束胸。如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的乳汁排泄，甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。
3.忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘米），不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。
4.忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉组织，支撑它们的是结缔组织，这种结缔组织象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。如果不及时使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变形。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。
5.全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。
6.加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃、健康向上的自然美。
7.每月做一次乳房自检。最佳时机是月经期刚过。即观察和触摸。触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。排除乳房肿瘤。
预防艾滋病
艾滋病全称是“获得性免疫缺陷综合症”，是近年来发现的一种致死性传染病，目前正在全世界各地迅速蔓延。
艾滋病是通过病毒传播的传染病。因为它是由多种症状和体征组成，所以叫做综合症。该病毒进入人体后，就会损害人体的免疫系统，破坏白细胞，使它失去抵抗外来病菌和癌细胞的侵袭能力，令病人缺少免疫力。所以，艾滋病病人很容易得一些普通人不会得的感染和恶性肿瘤。
艾滋病病毒是怎么传播的？
当病毒感染者的血液、精液或阴道分泌物与健康人的血液或黏膜（如尿道、阴道、肠道等）接触时，病毒就可能得到传播。传播途径主要有下列三种：
1. 通过血液途径感染。艾滋病病毒污染注射器、针头、血液及血液制品、其他医疗器械等，如果消毒不严病毒即可借机传播。
2. 通过性接触途径感染。已感染艾滋病病毒的人精液或阴道分泌物中含有艾滋病病毒，与这些发生性接触时，可感染上艾滋病病毒。
3. 通过母婴途径感染。母亲感染艾滋病病毒之后，可以在怀孕、分娩过程中把病毒传给后代。
4.那些人容易得艾滋病？男性同性恋者；静脉吸毒者；经常接受输血或输入血制品的人；艾滋病病人的妻子或性伙伴；和多个异性有性接触的人；受病毒感染的母亲所生的孩子；患性病及血液病者；出国、回国探亲及劳务回国人员。
5.怎样预防艾滋病？
◇生活态度严肃，男女青少年要友好相处，正常交往。讲究性道德洁身自好，自爱自重，自觉抵制“性自由”、“性解放”等思潮的侵袭及其生活方式的不良影响。
◇建立良好卫生习惯。如提倡分食制，不与别人共用牙刷、剃须刀和其它容易传播污染血液的生活用品，避免不洁性接触等。
◇提倡使用一次性注射用具月经
〔什么是月经〕月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。
〔月经初潮〕月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在10－16岁之间，平均13－15岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。月经初潮过早的女孩，其他方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其他方面则已较成熟。
月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为28－30天，提前或延后7天仍属正常范围。一般说来，每个女性的月经周期有自身的规律。月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。一个月经的出血量一般20－100ML之间，个体差异较大。月经的第2－3天时因内膜剥脱最多，所以出血量也最多。随着子宫内膜的修复，经血逐渐减少，待子宫内膜全部被修复，出血停止。
在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下，如：激烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调。如月经过多或过少，经期提前，或延迟。一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。
〔经前期紧张症及痛经〕月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。
经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，烦恼易怒、乏力、失眠、头痛、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减轻。经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，即可减轻症状。严重的可在医生指导下服用少量镇静剂。
痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。
一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃刺激性食物。严重者伴有脸色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等症状应去医院就诊。
月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。
1. 月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。
2. 保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。
3. 注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。
4. 注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。
5. 保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
6. 要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课
回答者：xiayanyang - 助理 三级 7-11 01:47
青春期发育的变化
男女孩子到青春期，脑下垂体分泌荷尔蒙，刺激生殖器的生长，促使性腺(即男孩子的睾丸及孩子的卵巢)产生男性和女性荷尔蒙，引起第二性征出现。男孩子声音会变得低沉、胡子长出、肌肉发达；女孩子的乳房开始发育、骨盆变宽，并开始有月经，不论男女，腋下和阴部会长出体毛；皮下脂腺和汗腺分泌增加，导致青春期内的体汗和痤疮问题特别容易发生。此外，心理方面也会产生转变，有时情绪会极不稳定，一时兴高采烈，一时意志消沉，这时期的青少年特别注意自我形象，爱将自己的外表和身材与朋友比较，且开始对异性产生兴趣，对“性”方面的问题感到困惑
嗓子的保护
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是：1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
回答者：zdff - 秀才 三级 7-11 10:14
同意楼一
回答者：gdpnzzm - 见习魔法师 二级 7-11 11:19
我是乳腺科、妇科医生
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青春期发育的变化
男女孩子到青春期，脑下垂体分泌荷尔蒙，刺激生殖器的生长，促使性腺(即男孩子的睾丸及孩子的卵巢)产生男性和女性荷尔蒙，引起第二性征出现。男孩子声音会变得低沉、胡子长出、肌肉发达；女孩子的乳房开始发育、骨盆变宽，并开始有月经，不论男女，腋下和阴部会长出体毛；皮下脂腺和汗腺分泌增加，导致青春期内的体汗和痤疮问题特别容易发生。此外，心理方面也会产生转变，有时情绪会极不稳定，一时兴高采烈，一时意志消沉，这时期的青少年特别注意自我形象，爱将自己的外表和身材与朋友比较，且开始对异性产生兴趣，对“性”方面的问题感到困惑
嗓子的保护
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是：1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
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