就现在的减肥方法来说,有氧运动减肥,和吸脂是最有效果的...而且对身体的影响很小...吸脂太贵了,而且有不安全系数...就本人来说...作为资深胖子,试过几乎全部的减肥方法...什么螺旋藻阿...减肥药阿...包括什么减肥的机器都用过...还有什么减肥香皂什么的...涂涂摸摸的东西都是没效果的...最后是天天跑步才瘦下来的...我的做法是每天慢跑1小时,在下午4点到7点之间,吃饭就正常...跑步前半小时吃个苹果...因为跑完后会有段时间不想吃东西...所以建议在那段时间吃饭...就会吃很少...但是一定要坚持...对了,跑步不要跑太快...建议2倍的散步速度最好了...
我这有两个方法，你自己选择吧。
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减
去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也
受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养又两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法
很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱
。
减肥是你自己的事情，自己决定吧。
详情请咨询我。
不绝食 每顿少吃一半 没顿都吃 不吃零食 肯定瘦 不过 有毫慢 见效估计要 2个月以上 不过反弹率很小
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