怎么样才能快速入睡？？

快速入睡的方法包括吃助眠药物和改变生活习惯、睡前喝热牛奶等，可以根据自己的失眠情况选择合适的方法来帮助快速入睡。

1、吃助眠药物

促进睡眠的药物有很多种，分别是唑吡坦、佐匹克隆、三唑仑、替马西泮、奥沙西泮、劳拉西泮等，这些药物能促进人体产生睡意，达到助眠的效果，不过这些药的药效不同，有长时间的有短时间的，所以不要擅自使用，应在医生指导下服用。

2、改变生活习惯

想快速入睡，平时要多做一些运动舒缓肌肉紧张，保持规律的睡眠时间。避免睡前看容易引起大脑兴奋的电影和书籍，睡前忌喝咖啡和浓茶，以免使大脑兴奋加重失眠。

3、睡前喝热牛奶

睡眠不佳可以在睡觉前的30分钟之内喝杯微热的牛奶，牛奶中含有维生素和蛋白质能够维持人体营养平衡，促使全身肌肉得到放松并且促进机体产生睡意，牛奶的助眠效果也是很不错的。

4、可以在睡觉的时候放一些比较轻缓而适合入睡的轻音乐，这样人的整个精神状态比较放松，也很有助于睡眠。

如果经常出现晚上睡不着的情况，需要通过调整睡眠的时间改善，比如在白天的时候不睡觉可以适当的进行一些户外活动或者是运动，在睡前的4个小时不进行剧烈运动，也不吃一些导致兴奋的食物。在晚上睡觉前不看手机或者是小说。

在晚上睡觉时还应将灯关掉，制造比较温馨的睡眠环境，基本上可以快速入眠。还能够减少睡眠不足对身体造成的损伤。

这一路上走走停停
顺着少年漂流的痕迹
迈出车站的前一刻
竟有些犹豫
不禁笑这近乡情怯
仍无可避免
而长野的天
依旧那么暖
风吹起了从前
从前初识这世间
万般流连
看着天边似在眼前
也甘愿赴汤蹈火去走它一遍
如今走过这世间
万般流连
翻过岁月不同侧脸
措不及防闯入你的笑颜
我曾难自拔于世界之大
也沉溺于其中梦话
不得真假 不做挣扎 不惧笑话
我曾将青春翻涌成她
也曾指尖弹出盛夏
心之所动 且就随缘去吧
逆着光行走 任风吹雨打
短短的路走走停停
也有了几分的距离
不知抚摸的是故事 还是段心情
也许期待的不过是 与时间为敌
再次看到你
微凉晨光里
笑得很甜蜜
从前初识这世间
万般流连
看着天边似在眼前
也甘愿赴汤蹈火去走它一遍
如今走过这世间
万般流连
翻过岁月不同侧脸
措不及防闯入你的笑颜
我曾难自拔于世界之大
也沉溺于其中梦话
不得真假 不做挣扎 不惧笑话
我曾将青春翻涌成她
也曾指尖弹出盛夏
心之所动 且就随缘去吧
晚风吹起你鬓间的白发
抚平回忆留下的疤
你的眼中 明暗交杂 一笑生花
暮色遮住你蹒跚的步伐
走进床头藏起的画
画中的你 低着头说话
我仍感叹于世界之大
也沉醉于儿时情话
不剩真假 不做挣扎 无谓笑话
我终将青春还给了她
连同指尖弹出的盛夏
心之所动 就随风去了
以爱之名 你还愿意吗