眼睛很累很干，身体很累怎么办？

2025-03-01 14:51:46

推荐回答（4个）

回答1：

让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。
让眼睛休息
眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，用热毛巾敷或冰块下眼部，闭上眼睛放空一下，午休眯眼睡会。
让眼睛运动
长时间盯着电脑屏幕不动，总要让眼睛运动运动，可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。
注意用眼健康
既然是要保护眼睛，有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜，因为会盖住眼球使眼睛更干涩；可以带过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是可见光最强的一个，眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。
夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比，引起视觉疲劳。
吃些对眼镜好的食物
多吃些富含维生素a/b的食物，有助于眼睛的保护和修护，使眼睛更明亮，抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。
生活作息要健康
人体的健康和生活作息有很大的关系，会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜，保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。

回答2：

眼睛长期伏案工作、学习娱乐时间也是吃鸡、王者一天之中除了睡眠面对时间最长的是电子屏幕目之所及，最远2米所以许多人出现视疲劳的症状什么是视疲劳？疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号，视疲劳便是来自眼睛的警报，不仅自己觉得不适，也有潜在的健康风险视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组由特定原因引起的“症候群”。常见的症状有：眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视（两眼看一物体感觉为两个物）、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……如何祛除视疲劳？疲劳的话是不是休息就够了呢？答案是不一定。保证充足休息时间是基础，同时也要提升眼睛的抗疲劳能力，有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体而言下面五招你可以试试：1、劳逸结合，控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了，日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏，以确保眼睛得到充分的休息；2、常去户外，增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后，出门散散步，眺望远方，既是一件轻松惬意的事，又能让我们的眼睛得到放松，从紧张的疲劳状态中摆脱出来；3、调整光线，保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗，光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担，引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行；4、毛巾热敷，促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛，坚持一周以上，既有助于促进眼周围血液流动，加速眼睛疲劳恢复，还能够促进泪液的分泌，缓解眼睛干涩症状；5、眼科检查，排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起，如果尝试了以上几个方法仍然得不到缓解，可能你就得考虑下来医院检查一下了。此外，近视的朋友所佩戴的眼镜与其实际度数不符，也会加重用眼负担，引起视疲劳，通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。

回答3：

患者若是有身体疲劳伴随眼睛干涩疲劳现象，可能是因为长时间不合理用眼造成的，也不排除是生活作息不良引起的，因此建议在出现上述现象以后，一定要改善生活作息习惯，以及要有好的用眼习惯。首先，平时不要太熬夜，使用电子产品时一定要控制好时间，如不能连续应用4个小时。其次，日常可以做眼睛热敷，能缓解眼疲劳。此外，做有近视眼或眼睛有散光，建议尽早配戴眼镜。平时也可使用缓解眼疲劳的眼药水。

回答4：

1、避免眼睛长时间接触电子产品。现在的人们几乎干什么事都离不开手机了，走路要看手机，吃饭要看手机，坐车要看手机，要避免眼睛长时间看手机或者电视电脑。2、要定时按摩眼部。保护好自己的眼睛，预防眼病发生，每天上午和下午都要做一次眼保健操。保护好视力。3、不要熬夜。长时间的熬夜也会造成眼部的不适，要避免熬夜的坏习惯，早睡早起。4、不要经常使用眼药水缓解眼部疲劳。眼睛感到劳累，要立刻闭眼睛休息或者去睡觉，不要经常使用眼药水缓解。建议去医院检查

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