怎样在孕期控制体重？

其实在孕期控制体重，只要做到，这么几点就可以了：

1，吃真正的食物。什么叫真正的食物呢？就是具有控制食欲的饱腹因子，但是能量足够。整个孕期，尤其是孕早期关注的重点不在于吃得多，而是应该吃的对。而到了后半程，随着宝宝进入了快速生长期，准妈妈既要吃得对又要吃得多。

真正的食物就是没有多少污染的，不带有很多添加剂的食物。比如说从海里，树上或者地里直接采摘来到餐桌上的。没有经过人为的各种加工。比如说白面包就不如谷物面包，在家里烹饪鱼就比在市场上买的半成品要好。

2，少吃多餐,。少吃多餐是一种非常常用的方法。一天的食物把它拆分为多份儿，可以稳定血液中的胰岛素水平。还有一个好处，比如说孕早期可以抑制恶心。少吃多餐，宝宝其实也是少吃多餐，而你的饮食大起大落，宝宝也会引大起大落，这样会导致宝宝不得不分泌更多的胰岛素来应对血糖的巅峰和低谷，对他的身体其实并不特别好。少吃多餐会自然而然的帮你提高热量或过量脂肪的燃烧率，所以少吃多餐者才会更苗条。

3，不要等到饿了再吃,。如果你饿了，身体可能会不断的分出发出信号——要赶紧多存脂肪，免得下次挨饿。准妈妈如果饱一顿饥一顿，那么身体会相应的进行调节，更容易养成肥胖的体质。

孕期合理控制体重，要经常监测自己的体重，饮食上合理搭配，不要暴饮暴食。并且，根据自身身体状况，适度活动。

孕妇控制体重主要靠合理饮食，适当运动，锻炼去控制体重，如果过重，避免摄入一些高糖高能量的物质，如果过轻可以适当调节一些饮食，多以蛋白质丰富为主，富含高纤维维生素这类的物质，对于孕妇的体重控制比较好。

少吃蛋白质较高的食物，少吃多餐，不吃糖分高的水果，每天适量运动。