力量训练和有氧运动，到底谁先谁后？

2024-12-27 19:28:39

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回答1：

一，如果想增肌，那么力量训练应该在有氧训练之前，但力量训练之前需要一定的热身，最好是八至十分钟的热身，然后力量训练以后，补充一定的能量，两个小时之后再做长时间有氧训练，必须补充能量是因为有氧训练会分解消耗肌肉的形成；二，如果想减肥，那有氧运动可以在力量训练之前，不但可以最大程度的分解热量，还可以减少运动受损。

回答2：

建议先做有氧训练，再做力量训练。先做有氧训练，唤醒身体机能激活身体再做针对性的力量训练塑形，可以让身材越来越好。

回答3：

先做有氧运动再做力量训练，有氧运动有一定的热身作用，避免直接力量运动对身体的伤害。

回答4：

训练时，先做无氧运动还是有氧运动。