我觉得还是应该运动一段时间之后看看效果怎么样，如果看不到效果的话，可能就说明你不适合这项运动，可以经常换着试试看。
要分析自己运动的目的，然后进行针对性的训练。可以在一边运动的过程当中，一边反思自己的运动效果
最有效的是根据自己的体质和身体素质来定在运动完毕之后还可以正常的生活，而且第二天对于自己的身体恢复有非常棒的感觉。
