晚上饿的时候喝点燕麦 吃片全麦的面包会胖吗

如果适量使用不会增胖的。
全麦面包比一般的白面包营养价值高，因为麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，因此，食用全麦面包有利于减肥。而燕麦燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，所以食用这两种食物，都有减肥的功效。

麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。如何鉴别全麦面包呢？全麦面包外表的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

全麦面包比一般的白面包营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，因此，食用全麦面包有利于减肥。因此，也有一些商家为谋取更多的利润，降低成本，通常会制作假全麦面包。鉴别假的全麦面包有两种方法：

一是假的全麦面包是经过“加色”的，即在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。

另一种假的全麦面包是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。

另外，如果选择的是信誉较好的商家，您也可以通过看配料的成分表，写的是全麦粉的一般是全麦面包

在减肥期间．我也吃过好多种的全麦面包，便利店的，蛋糕点的，等等，每间店的全麦面包口感都是不一样的，后来我在好又多买了嘉顿的全麦面包，感觉比较纯真点，就再没买别的了．毕竟现在国内正宗的全麦面包不是很多．
就算我们找不到100％正宗的，也要找个80％的，所以楼主你要小心鉴别啊．

如果适量使用不会增胖的。
全麦面包比一般的白面包营养价值高，因为麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，因此，食用全麦面包有利于减肥。而燕麦燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，所以食用这两种食物，都有减肥的功效

减肥之后吃2、3片全麦面包,总体上热量不高,所以考虑不会发胖,如果你比较担心的话,建议你运动后吃燕麦粥,相对来说热量较低。此外您的身高1.81厘米,体重80公斤,还是属于超重的范围,所以建议您要将体重控制在75公斤左右,即您还要减掉5公斤的体重。

吃燕麦可以，最好不要吃面包，
还有，晚上可以吃水果，加上运动

吃水果吧。。或者和酸奶。燕麦应该还好，但面包肯定会有长胖的。。