睡眠比较轻，睡不好怎么办？

睡眠不好有很多原因的，有的人天生觉轻，有的人却天生就能睡，不论是觉轻还是觉重，都要合理安排睡眠，睡多睡少都不好。象你这种睡眠比较轻的，首先要考虑改善一下睡觉的环境，窗帘选不秀光的，让卧室暗下来，最好选择安静的地方，太嘈杂容易让人烦躁，直接影响睡眠质量的。另外还要调整好自己的心态，白天的事情晚上尽量放下不去想，静下心来才能睡得着、睡得香。最后还有一种可能是你的脑神经可能有点衰弱，如果前两条都做到了还没有改变睡眠，那可以去医院检查一下，个人建设最好找个老中医开点中药调理一下。

1、卧室的环境要舒适，晚上睡觉的卧室一定要营造一个良好的睡眠环境，最好不要开着灯光线太亮，而且室内的温度最好是控制在15度到20度左右，千万不要开着电视噪音太大，那样很容易睡不着觉，保持室内的空气流通，才能够保证睡眠的质量良好。
2、睡觉的姿势，睡觉的时候一定要选择一个自己感觉比较舒适的姿势来入睡，这样能够让自己全身的肌肉放松，最好是选择床铺之类的也一定要舒适，这样才能够深度睡眠有利于缓解身体疲劳。
3、平和的心态，睡觉之前不要看一些过于兴奋或者是刺激的影视剧，那样容易带着一些不好的情绪入睡，难以保持这种平和的心态，所以睡觉的时候我们的脑子容易出现胡思乱想，甚至是失眠的情况。
4、睡觉之前不要暴饮暴食，很多人可能晚上都会有吃夜宵的习惯，其实这个习惯非常的不好，晚上吃完晚饭之后尽量就不要再吃任何的东西，如果吃东西过多，睡觉的时候往往就会感觉肠胃不舒服，所以晚上尽量要控制自己的饮食。
5、睡觉之前用热水泡脚，坚持每天晚上用热水泡一泡脚，这样能够很好的缓解脚部的疲劳，从而促进身体的血液循环，能让人晚上睡觉的时候更加安神，睡得更深沉一些
6、缓解眼部疲劳，如果白天过度的工作长时间的看着电脑手机，容易会造成眼部的疲劳，而眼部疲劳之后则会影响我们的入睡，影响到睡眠质量，所以在睡觉之前可以适当的按摩一下眼部，做做眼保健操之类的，这样能够让眼部的疲劳消除，很快的就能够睡觉。
7、睡觉之前可以梳一下头发，我们的头部其实有很多的穴位，所以睡觉之前可以适当的用梳子梳一下头发，如果是男性朋友也可以用双手按摩一下头皮，刺激头部的这些穴位，从而促进身体血液的循环，能够很好的消除疲劳，让我们迅速的进入梦乡。

睡眠比较轻的话可以尝试一下体力活，比较累的工作使自己疲劳，这样的话就很容易睡着了，我也是这个睡眠比较轻的人，上年的话公司组织去军训，那一段在集体宿舍的时间我一训练回来基本沾床就睡了，如果实在没时间你在工作回来以后可以弄下家里卫生使自己达到一个比较疲惫的状态

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些助眠食品，例如睡前喝一杯 眠梦香，就可以很好的放松神经，帮助睡眠。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

成年人的睡眠是7-8个小时才算是正常的，导致睡眠不好的原因有很多种，工作压力，睡前情绪不稳定，或者从中医角度的气血不足也可以导致入睡困难等等原因。
建议你可以睡前喝一杯喂牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用。