经常熬夜成习惯，睡不着怎么办？

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠运轿障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊困睁乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌旁尺肆失调等状况。

失眠2年早哗多身心疲惫，医圣张仲景用5种药告敏材，舒舒袜睁枝服服睡眠香

熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰清歼备衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入答毁眠。
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一楼也是方法。我也是。尽管大家燃行誉都告诉我，我自己也知道早睡早起好，
可是就是缺那么点动力压力去睡觉。
你的生活作息很紊带兆乱，有些小问题是正常的，因为你的作息影响到了晚上新陈代谢的进行。
多喝水，用盐水漱口，调闹钟，到点不睡随便，但是到点不起来就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
关键是你有没有那皮段个决心