控制饮食，适度运动，为什么就是不瘦呐？

1因为消耗的还是吃进去的多，所以不会瘦.
2你多说的控制饮食，是比以前少吃多少，这个你肯定不知道，所以你也许每天吃的东西已经 超过了身体需要的范围，因此没有效果。
3适度的运动，大家基本都知道，有氧运动30分钟以后才开始减肥，所以前面的运动都是个积 累，因此优势没有效果。
4这就是为什么不瘦的原因。

控制饮食，适度运动，为什么就是不瘦：
第一 减的都是水分，没有足够肌肉

事实上，肌肉越多，运动过程中所燃烧的卡路里含量越多。与此同时，不管你每天的状态如何，跑步、阅读甚至睡觉都可以达到所谓瘦身的效果，因为脂肪和肌肉组织都会消耗体内的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的动力远比脂肪来得更强，这也就是为什么当男人在健身的时候，更容易练出肌肉，效果也比女性更快更显著的原因，因为他们从体质来看，肌肉远比女性要多。
第二 不能忽略遗传基因
倘若你的父母双方都是过胖体质，那么毋庸置疑，你在减肥道路上所面临的艰辛肯定要比同龄人要多得多。数据显示，基因决定了你体内50%--90%的脂肪储备含量。
第三 年龄在增长，减肥会更难
不管我们砸多少银子进行美容、护肤、甚至整容，一个明明是中年妇女的年纪可以弄成看起来竟神似妙龄少女，然而年龄的增长是谁都不可能逃避的问题。外表可以稍加掩饰，骗骗外人没有问题，想骗自己可没那么简单了。新陈代谢逐渐放缓，瘦身的效果恐怕会越来越糟。

不会吧？？看来你的身体太好了，营养都全部吸收了，我一般不吃零食，再跑

步，晚上只吃粥，差不多一周就会有点效果，你是不是吃的饭有点多？再说了，

你有多胖呢？如果没有很胖，减肥是很不明显的，吃的少，就会感觉没力气，这

样身体消耗的能量就少了，反而不起效果了

如果不是这问题，那就是因为你用了两个称。

听说的一些减肥吃法：

1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）

2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤

3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤

4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤

5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤

7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）

8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤

1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤

10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12

天可减体重的12%

11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤

人的体重跟基因有一定关系。人体的性状是外界环境因素和内部遗传因素（基因）共同作用的结果。基因只对性状产生部分作用，基因是否表达也受到内外环境的较大影响。研究表明，人体内存在一种“吃货”基因FTO，体内携带风险性的FTO基因会使人缺乏对食欲的控制，从而过量进食，导致肥胖；“糖”基因ADRB2与高碳水化合物代谢相关，风险性的ADRB2基因携带者在高碳水化合物饮食下更容易发胖，不易减肥，因此控制甜食和主食是瘦身关键；而“脂肪”基因APOA2和APOA5与高密度脂蛋白相关，风险性APOA2或APOA5基因携带者在高脂饮食下不容易减肥，因此控制脂肪摄入是瘦身关键；“运动”基因PPARG与脂肪细胞分化有关，能够调节糖代谢，运动对于携带不同基因的人，减肥效果是不同的，基因型决定一部分人只运动瘦不下来，迈开腿不如管住嘴。