我不是心理医生，但我算是个有证的心理咨询师吧，如果你觉得你的这个念头确实影响了你的生活，并且你也真心想改变的话，你可以考虑下心理咨询，看你的描述你应该还没达到要见心理医生的地步，不过如果你做过心理咨询，然后咨询师建议你转诊心理医生的话你再考虑这个吧，虽然你可能沮丧低落等等，但你有求助欲望，没有什么身体上的病理影响的话，不要疑心自己有什么心理上的不治之症了。抑郁狂躁什么的有症状不见得就很严重的
我不是心理医生，心里难受了，白天有空了，散散步也行，是那种很慢的走路，看看路边的风景，人事都行，晚上了可以听听安静的歌曲，试着慢慢的睡着
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