看你这个问题 推测你是个健身新人？ 找发力的肌肉其实需要你有肌肉 建议你先动作练标准 然后多吃当你的纬度上来了，， 你的肌肉到了一定程度你就会感受到你运动的时候那些肌肉动了起来 然后你在集中注意力找你相练的那几块肌肉 。。。。求采纳
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