怎么才能彻底戒烟

如何快速戒烟？

想彻底戒掉烟的话首先一定要自己下定戒烟的决心，完全做好戒烟的心理准备，这样充分的做好戒烟的准备工作能够在戒烟过程中起到自己敦促自己，时刻提醒自己的作用，就不会半途而废了。

对于一些吸烟成瘾的人来说想一次性彻底的戒烟是很困难的，这样的人可以通过逐渐的减少吸烟量，有每天的一盒半盒慢慢的减少到几根然后一根，这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制后在一次性的接到，这需要一个漫长的过程，需要坚定的决心和恒心。

戒烟的话也可以借助食物零食来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带，一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长会忘记吸烟的。

吸烟的人想戒烟的话可以让身边的朋友和家人帮助自己一起戒烟，首先把自己家里和身上的烟全部扔掉，在想吸烟的时候告诉朋友家人一定不要给自己烟，同时还要让朋友家人提醒你你已经戒烟了，你要坚持下去等鼓励鞭策的话，这样加上自己的戒烟决心一定会把烟戒掉的。

如果你想戒烟的话就要远离或者躲避一些吸烟的场所，当看到身边的朋友同时吸烟的时候要控制住，实在控制不住的时候可以选择离开，但是一定要告诉朋友自己在戒烟，不要让朋友因为你的离开认为你对他有什么不满的地方进行躲避。

想戒烟的人可以多培养一些自己的兴趣爱好，不如听听歌，唱唱歌，跳跳舞等。平时闲余时间让兴趣爱好占据自己的时间，忘掉烟瘾。让兴趣爱好丰富自己的生活完全的代替吸烟。

现在网络很发达，电脑手机都可以上网。想彻底戒烟的朋友可以在在网上查看一些有关烟的危害的信息以及相关的视频，真正的了解的吸烟对自己对他人造成的危害有多大，了解到吸烟的坏处，下定戒烟的决心，时刻提醒自己吸烟有害。

戒烟也可以选择团里戒烟，就是吸烟的一些朋友或者家人一起戒烟，互相的监督和敦促，互相提醒，每当看到对方有吸烟的时候可以加以阻止和提醒。也可以事先讲好条件比如谁吸烟的被发现就要把自己喜爱的收藏献出来或者是请吃饭等，这样互相监督互相敦促就会很快的把烟戒掉的。

最后的一种方法就是通过一些戒烟药物来进行戒烟了，但是戒烟药物一般都有依赖性的，万不得已的情况下不建议使用的。

首先一定要自己下定戒烟的决心，完全做好戒烟的心理准备，这样充分的做好戒烟的准备工作能够在戒烟过程中起到自己敦促自己，时刻提醒自己的作用，就不会半途而废了。

可以通过逐渐的减少吸烟量，有每天的一盒半盒慢慢的减少到几根然后一根，这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制后在一次性的接到，这需要一个漫长的过程，需要坚定的决心和恒心。

戒烟的话也可以借助食物零食来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带，一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长会忘记吸烟的。

戒烟的小妙招， 学会了很实用

要有高度的自律，严格要求自己。