你自己想想，要是有人怎么运动都不出汗，那他该如何？所谓的有效果，只要你运动了，就会消耗能量，锻炼了肌肉，就会有效果，只不过是效果多少而已。建议初期锻炼强度不要太大，应根据自己的能力来制定目标，渐渐加量。最后，牢记一点，锻炼是让你身体健康的，不是让你造成运动损伤的，凡事适可而止，否则就本末倒置了。希望能给你启发.
能做多少就做多少！每天坚持效果就好！
做到微微出汗才有效果
会的
不是呃，不出汗也有用
