一天喝多少咖啡最为合适？

每天喝多少咖啡最合适呢？中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等机构联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议，普通成人每天咖啡因摄入应控制在400毫克以内，按照大杯473毫升的美式咖啡含有225毫克咖啡因来计算，约等于1.5杯美式咖啡。

此外，喝咖啡时尽量别加糖。目前，市面上的大多数速溶咖啡为了满足大众口味，通常会含有添加糖，包括白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、果糖等。根据《中国居民膳食指南》的推荐，摄入添加糖的量最好不超过25克/天。以某款速溶咖啡为例，一袋的含糖量就达到11.2克，几乎达到推荐摄入量的50%。如果再食用其他含糖食物，糖的摄入量很容易超标，增加龋齿、痛风、肥胖和糖尿病的发病风险。

　　咖啡因摄入量：每天不超300毫克。每天最多以2－3杯为宜，而从原则上来讲，无论是哪一种类型的刺激性饮料都以每天不超过3杯为适宜。
　　通常认为，低剂量的咖啡因对人体无害，但对于有病或者有心理问题的人来说可构成威胁。当一次摄入咖啡因超过400毫克，可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等，甚至可导致心力衰竭。一些对咖啡因敏感的人还会更严重，而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症—世界各地都有咖啡因摄入过量而中毒的病例。
　　美国心脏病协会曾发布报告称，每天400毫克以上咖啡因就有可能导致成人中毒，12kg以下的儿童喝下每公斤体重2.5毫克的咖啡因就可能中毒。每天50毫克咖啡因就能导致一个6岁孩子中毒，100毫克咖啡因可以引起一位12岁孩子中毒。
　　华西都市报2012年曾刊登了《咖啡因含量标准》一文，介绍了不同饮品的咖啡因含量数值，大家在计算的时候可以参考借鉴：
　　煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因
　　即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因
　　红牛：每罐235克的红牛中含有80毫克咖啡因
　　百事可乐：每份340克含有38毫克咖啡因
　　经典可口可乐：每份340克含有34.5毫克咖啡因
　　罐装或瓶装茶：每份340克含有20毫克咖啡因
　　威士忌酒：每份340克含有54毫克咖啡因

一般认为，对于普通的成年人，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有明显的安全问题，这大约相当于4杯煮咖啡，或者10罐可乐，或者两罐咖啡因含量较高的“能量饮料”。

咖啡因摄入量：每天不超300毫克。咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。咖啡限制每日摄入量，其实也就是限制咖啡因的摄入。对于人体来说，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。可谓成也咖啡因，败也咖啡因

扩展资料：

如果摄入达到了500~600毫克，就会明显增加各种副作用的发生，导致睡眠障碍、胃部不适、肌肉颤抖、心悸、头痛等症状。

对心脏病人，每天五杯咖啡就达到了“不安全”的量。

当然，如果你对咖啡因很敏感，不用喝到这个量就已经会心慌手抖、难以入睡了。如果想要减少咖啡因摄入，可以试试低因咖啡，或者把一部分咖啡换成咖啡因更低一些的茶。

对于儿童、青少年和孕妇，咖啡因的摄入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一点咖啡和茶都不能喝，不过每天的咖啡因摄入最好控制在200毫克以下。过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险。孕期对咖啡因的代谢也会变慢，这可能会影响准妈妈的睡眠。

参考资料：每天喝几杯咖啡最适合？喝咖啡有哪些禁忌-人民网健康卫生频道

人们常常问：喝多少咖啡才算过量？其实，这完全取决于个人的承受能力和习惯。 一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因，而一般人体一天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因并且不产生任何副作用。咖啡、茶和可口可乐都不会让人上瘾。尽管很多人都习惯长期饮用这些饮品，其实不过只是喜欢它们的味道和"提神"作用，而如果要真的"舍弃"，也并非是件困难的事情。 原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四五杯，大部分的人即会感觉到恶心。 专家们忠告：晚上最好不要饮用咖啡；白天酒后也不能饮咖啡；不能一边抽烟一边饮咖啡；每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克），每天不超过3杯；常饮咖啡要注意补钙，即在平时要多吃一些豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物等；患有动脉硬化、高血压、心脏病和胃溃疡的人以不饮咖啡为宜；开车人不能多饮罐装咖啡，以每日4杯以下为宜；喝咖啡时要限制糖量似防血清胆固醇、蛋白质及中性脂肪的浓度增高，并会促进动脉硬化；糖尿病患者，饮咖啡时更不宜放糖；服用西药痢特灵时忌饮咖啡。