感觉最近肚子上肉多了啊，好羡慕人家的马甲线，怎么锻炼好

2025-01-04 05:05:55

推荐回答（2个）

回答1：

锻炼多做有氧运动把多余脂肪减少:比如游泳，跳绳，跑步。

回答2：

要减脂，有氧运动肯定是少不了的。
一般有氧我们选择慢跑、跳绳、骑自行车等，速度保持自己呼吸均匀就好，但是时间一定要在30分钟以上，一般建议是在50分钟左右，一周4-5次就OK，要是慢跑达不到这个时间，就是边跑边走也要完成这个数。
减脂了接着要塑形，针对腹部做一些锻炼，比如平板支撑、仰卧起坐等等，相关的动作网上很多，我这里就不赘述了。要是掌握不好动作要领，推荐腹肌撕裂者或者8分钟腹肌锻炼视频，其动作有难有易，刚刚开始学习动作，挑选自己能做的动作来做就好，然后逐步增强自己的难度。

当然，除了运动，饮食和休息也是很重要的。