半小时以上脂肪才开始燃烧，我一般都跳45分钟到1小时
每天坚持半小时有效，一定要每天，要至少半小时
十分钟？不可能，只会使你的腿更粗。
重在每天坚持 肯定可以 加油
不要按时间算，每天要跳500下到1000下才有用
