篮球…如何提高助跑跳高度？？原地比助跑摸高高一大堆！！

恩 原地能摸挺不错了
这样一般来说助跑应该可以扣可乐瓶了...

我想应该是助跑节奏和起跳时机的问题 你可以用双臂帮助起跳 助跑时别冲太快 双臂稍微下垂 起跳的一霎那把双臂尽量向上振 应该可以成功 我初中第一次摸筐就是这样 以后就能慢慢习惯节奏了 别着急 182的身高 还能运球 这种人对手最无奈了

加把劲儿 看好你 GOOD LUCK

既然你原地纵跳能摸到篮框，说明你弹跳很棒了，跑跳应该是没问题的。
首先，你的助跑不一定要快（快了反而花掉力气，不是跳远，因为跑快了能带动身体跳得更远），但是一定要把握住节奏，气息要掌握好。还有你的脚步要扎实，把最后起跳的力气花在你习惯用脚上，尤其是蹬起来的力量要大，才能跳得高。最好离篮筐有一点距离，因为起跳最高点不在起跳时，而在滞空时。
练习时，你可以每跑十几米，用单脚起跳一次，每天反复练几遍，如果单脚用不出力气。就要增强腿部肌肉了，可以原地抱头下蹲10次，向上纵跳5次，有助于拉伸肌肉，继而提高腿部力量。
光靠几天是不行的，需要时间。但是因为你的基础很好，所以跑跳摸篮筐应该不用花多少时间吧。

呵呵，我交你。我篮球打的也还可以。不过我是体育生，对这个问题比较了解。对于你所说的问题，原地比助跑摸的要高。问题应该就出在你的协调性上面。我当初也很你差不多，老是喜欢双脚起跳，单脚的话就跳不高了。你应该加强协调性方面的练习，并不是你的单脚力量不够。协调性差的人助跑摸高身体各部分不能很好的配合，大脑对肌肉的控制不好。至于怎么练协调，平时可以多跳绳，换着法跳。平时还可以多做一些自己感觉别扭的动作。练习罚篮也可以。足球的绕竿也可以。不过我个人认为最好的方法还是跳绳。兄弟。练习一下式式吧。祝你好运

我觉得首先你学一下跳远吧，跳的时候尽量往上跳，不用太远助跑，3~4步的距离就可以了，你先跑跳来摸篮板，没事的时候你也可以在家摸摸天花板。还有运球上篮的时候你是用哪只脚起跳的，你就先练习这只脚。蛙跳是个提高弹跳不错的训练，练得多绝对没坏处，在腿绑沙袋可以练强你的爆发力。我双脚跳到极限都摸不到板，我跑跳却可以摸到篮筐，跟你正好相反，我只有168cm，我就是靠绑沙袋蛙跳练得。希望你能成功吧！

一般来说
弹跳高 主要是靠腿部力量
所以最简单的速成方法就是“蹲起”
是最快的方法哦