你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于如何保护并改善“视力”的问题。
1）保护并改善视力的训练方法
1. 远方凝视：
寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：
① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
2）保护并改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7. 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
冒昧的称呼一声：眼镜兄~~~（其实我也是戴眼镜的）
长时间的戴眼镜肯定压迫视觉神经的，再加上镜架的外形以及其重量的原因，眼球凹陷理所当然。
在这里，我仅告诉你一个切身体会且有用的方法，虽不能立马见效，但是还是收益颇多地~~~首先，闭目养神未尝不可的原始方法；其次，也是很重要的，每天坚持抽出一个时间，最好是早上起床之后，先用倒一盆温水，脸浸其中，同时睁开双眼，让温水洗浴眼球，两分钟即可，然后，再倒一盆冷水，同上所做，要时间稍长一些。坚持一段时间，你回发现好处的~~~
造成屈光不正的原因很多，其中遗传因素是很重要的原因，当然不合理的用眼也是不可忽视的原因。散光通常都是天生的，不过夜有些人是假性的，就像假性近视一样性质，是由于一段时间不注意眼保健，或者用眼过度造成，调整一段时间，就会恢复。
提醒一点，激光手术对于这个年龄阶段是不明智的，很容易在中老年时期得白内障~~~
如果到了十八岁就可以做激光手术了
我是2006年做的激光手术，我给你说一下手术的过程吧！手术以前需要做一个检查，主要检查眼睛适不适合做手术，结果当天就可以出来，结果出来以后，大夫会发给你两瓶眼药水让你选择第二天到第七天这段时间来做手术，选择时间不同滴眼药水的方法就不同，这需要你问大夫，进手术室前护士会做眼部消毒，大概是用的酒精，手术全过程大概需要10分钟（准备9分钟，手术1分钟），这要根据患者的近视程度和配合程度，手术那一分钟眼睛一点不可以动，动的话眼睛上会留下红斑（两个星期后会消失）术前练习一下就可以啦。下手术台就可以看的很清楚了，但由于手术的原因当天眼睛会感觉疼，流眼泪，需要休息，第二天以后可以适当的看看电视有助于眼睛恢复（这是大夫说的，不过我没看，我一个月以后才开始看电视的）以后视力会越来越好。手术后一个星期不可以不能洗脸、洗头、洗澡（这也是大夫说的，我洗了，只要眼睛不进水就好，就看你的了）两个星期不能吃辛辣、海鲜等发物，一个月不能做剧烈活动，一年不能潜水。
只要遵医嘱就可以了，我同学也有做的。反正我做两年了，没出现过什么不适和后遗症。
愚昧的人很多,但愚昧到你这种程度的人真的不多!近视加散光7年不带眼镜是愚昧加固执,眼睛一旦变形将伴随你一生的,没有任何的治疗方法,不要存在任何侥幸心理!如果我判断不错话你现在应该有弱视的存在,再不及时配镜矫正后半生将会非常痛苦!
分就不要了自己留着用吧!
那就要看你有多大了?40岁以前可以试一下做激光手术，要慎重！要去正规的大医院检查你是否适合做激光手术，记得一定要问你是否适合做手术。注意：做了激光手术可能会视力反弹，但是再怎么用眼镜也纠正，也纠正不到1.0的视力，最多只能纠正到0.9的视力，就是说做了激光手术，如果你长时间用眼睛或者长期眼睛疲劳，还有可能会近视的。主要是因为有反弹的例子了，要慎重哦！当然这样的例子少之又少，可能是1000个才会一个，但是注意保护眼睛这是真的！
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