男生屁股大，腿粗

呵呵 你好 我以前和你的情况查不多，我也经常打篮球，但是打篮球是不起作用的。要想减掉屁股和腿上的肉 必须使屁股和腿有拉伸和紧绷的感觉 比如说大步得上楼梯，一次迈两到三阶楼梯。这样大腿内侧就有拉伸的感觉！还有坐在凳子上抬起双腿 身子和腿成九十度 然后就把脚腕摆平 就像芭蕾舞演员那样 然后再把脚腕立起来！其实走路的时候绷紧腿和屁股走也是不错的方法。衣服吗？瘦了了之后穿什么都很好！

姐妹们，一起来瘦腿吧

关于瘦臀嘛~~~~多走路(不是跑步),尽量避免长时间坐着不动,走路会使屁股更紧实,自然就会好看了。 多走楼梯，做下蹲动作！吃完饭后靠墙站半个小时，运动完后即使再累也千万不要坐，很容易屁股大。然后稍稍控制些饮食，再加上有事没事稍稍的拍打，促进脂肪燃烧就行了。

附赠：1.按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢

(6)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

呵呵 你好 我以前和你的情况查不多，我也经常打篮球，但是打篮球是不起作用的。要想减掉屁股和腿上的肉 必须使屁股和腿有拉伸和紧绷的感觉 比如说大步得上楼梯，一次迈两到三阶楼梯。这样大腿内侧就有拉伸的感觉!还有坐在凳子上抬起双腿 身子和腿成九十度 然后就把脚腕摆平 就像芭蕾舞演员那样 然后再把脚腕立起来!其实走路的时候绷紧腿和屁股走也是不错的方法。衣服吗?瘦了了之后穿什么都很好!