一天一万步对身体好吗

减肥瘦身。步行过程中会消耗能量，燃烧大量脂肪，同时肌肉会得到锻炼，每天坚持步行能够帮助身体减少多余脂肪，控制体重，减少因肥胖引起的身体疾病。
增强骨骼。步行的时候骨骼能够得到锻炼，韧性加强，衰老速度会有所减慢，对很多中年人来说能够保持灵活的肢体，减少骨质疏松。
增加心肺能力。步行过程中呼吸会加快，对于心脏以及肺部的锻炼是明显的，很多步行爱好者的肺活量都是惊人的，也很少出现心脏疾病。步行对于心肺功能的提升有好处。
解压，放松身心。不行能够短暂的放空大脑，减缓压力。步行以后身体会出汗，压力会得到一定消除，能够很好地放松身心，减少心理疾病的出现。
恢复身体健康。对于经历过病痛折磨的人来说，不行能够增强免疫力，抵抗力，帮助身体尽快的恢复。

降低心血管疾病。不行能够减少三高人群身体上的不适，对于血糖，血压的稳控有效果，有助于缓解病情。
步行的好处还是很多的，但是这只是对于健康的人来说的，健康的人关节性能是很好的，即便是走一万步，身体也是接受得了的，不会产生什么病痛。
但是对于关节有问题的人来说，步行一万可能会出现身体上的伤害，比如关节出现肿痛，关节磨损严重，肌肉拉伤等，对健康都是不好的。而一些患有冠心病，脑血栓等心肺能力不好的老年人，如果每天步行一万步，很可能会出现心肌缺血，严重的出现脑梗塞，生命受到威胁。骨质疏松的人如果强求步行，很可能会出现骨折，跌倒等，给身体带来伤害。所以身体素质不一样，步行的数量也要有所不同，不能用一个标准要求所有的人，要具体问题具体分析。

运动不是一味的认为多、远就是好的，而是要进行适合自己的运动，以步行来说也是如此。 相关：运动；走路；养生；膝关节；韧带损伤；关节炎；运动损伤

冷知识：每天走1万步真的对身体有好处吗？