吃完饭之后多久才能散步？达到健身消食的效果呢？

吃完饭之后散步对于帮助身体肠胃消化还是有一定作用的，但是这个作用并不是特别明显，对于年轻人来说吃饭之后散步也不是什么正常的习惯，可能老头老太太比较有这个习惯正常吃完饭之后，半小时以后就能够去散步了。

我们刚刚吃完饭的时候，食物要进入我们的肠胃，进行初步的消化，这个时候他的主动是非常频繁的，或者说的通俗一点，它这个时候的工作强度很高，我们可以把身体比作一台机器，我们身体能够在同一时间之内供应的能源是有限的，把能量更多地集中向常为，因为这个时候肠胃工作很是旺盛，你要是去散步的话，就不可避免要把能量分给你的腿部肌肉能量就分散了影响力的肠胃正常消化，但是半个小时之后，基本上肠胃的工作就没有那么强了。

对于上了岁数的老人下来散步还是有好处的，不仅能够保持腿部肌肉的正常，也能够帮助肠胃消化，还能够锻炼身体，对于年轻人来说显然不需要，因为年轻人如果是有健身的习惯的话，每天早上晨跑或者夜跑，跑个20分钟或者半小时之内的比你去散步效果好得多，因为年轻人嘛身体状态本来就好，吃完饭之后过那么两个小时左右吧，你就可以去进行长跑了，只要你的身体能够适应那样的强度，慢慢的你就能够找到自己的状态。

老年人的养生生活其实是包含很多的，不单纯是散步的问题，饮食的结构也是至关重要的，一点肉都不吃是不行的，没有足够的蛋白质补充，没有足够多的能量，但是肉吃的太多，老年人的肠胃消化已经没有那么强的能力了，也会出问题，还有水果蔬菜的比例，平常蛋白质摄入这些都是有讲究的，太多不行太少不行，所以平常还是要均衡饮食。

正常情况下，吃完饭之后应该等到30分钟到40分钟才可以散步，这样的话才可以达到健胃消食的效果，而且相对来说健身效果也很好。

为了保证胃部消化食物供血充足，吃完饭等待半个小时后就可以散步去了，可达到健胃消食效果。

吃完饭半个小时之后，就可以进行散步了。而且这个时间段散步，健身消食的效果特别好。