这样能减肥吗?

呵呵，你这样可能瘦不了。还要和运动结合啊！要适量运动啊，另外早上最好吃点高纤维的杂粮和水果，这样对皮肤好，热量也不高。中午吃的，最好不要是炒的，水煮的比较好，适量吃点瘦肉也好，补充蛋白质。主食少吃点，不过是要吃的！吃的时候要细嚼慢咽，吃太快也会发胖，对胃也不好。晚上，最好不要吃主食，吃点蔬菜水果。六点以后就不要吃了，刷牙会克制你吃饭的欲望。睡前适量运动也好，不会失眠的。其实你只要正常吃，不吃零食也会瘦，只不过效果不明显而已。对了，早上一定要喝水，晚上要有充足的睡眠，多泡澡，增加血液循环，也容易瘦的。我能说的就这么多了，祝你好运！

呵呵，没用。
而且你中午吃的都是热量高的食物，与其这样吃不如再加点运动。
每晚上30-50个仰卧起坐
每天跳绳1小时
每天绕呼拉圈1-2小时（不要太快，不然对身体不好，一开始的话一天1小时就行了，不过每次不要超过30分钟）这个超管用的哦，瘦腰的，效果超明显的！！
如果楼主早起的来的话，早晨40分钟的跑步
坚持3个月，准来效果。楼主可以试一下。
还有就是多吃水果和青菜，这是减肥期间必不可少的，因为大量的运动所以要多多补充身体所需的维生素或其它。
这是我的亲身体验哦，楼主可以参考，现在可是减肥的大好时机哦，到夏天时肉肉就可甩没啦。（我还爬过楼梯，这个实在太累了，而且感觉没什么效果，坚持不下来，楼主也可以骑自行车，这个是减腿的，早上不想跑步的话就骑自行车）

减肥除了吃的少，运动是很重要的。你如果坚持食减的话，这样坚持一段时间，是会瘦，但是减肥是个长期的事情，如果在未来你吃的方面不能一直保持这样的话，会反弹的很厉害。
而且你说的中午的事情，你吃的炒面，炒饭，我曾经买过郑欣宜的一本减肥书，上面说一份炒饭的热量相当于3，4碗白饭的热量，所以你这个是不正确的。
而且我还发现在你的食谱中少了很多蔬菜或是水果，这也是相当错误的。

其实我觉得早饭一定要吃好了，只喝粥营养是跟不上的。晚上的时候可以尽量不吃饭。但我的朋友说这样做会伤害身体，可我觉得自己的体制还可以，所以还是不吃，为了瘦嘛，效果还可以。
看到你转呼拉圈，我就想起上学的时候我晚上还跳2000各绳子，坚持了2个星期，一点也没有瘦。嘻嘻，对我来说最好的办法就是晚上不吃。

可以采用21天减肥法，很管用的一个月我瘦了15斤