练跑步。因为跑步非常适合新手健身，而且效果非常好，可以很快的把身材练好。
首先作为新手要给自己定一个目标，有目标才更有动力，其次可以找专业教练制定训练计划，根据计划进行锻炼事半功倍，最后要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，那是看不到健身效果的。
健身的过程中想要把身材练好，那么首先就是应该学会热身，热身之后应该通过健身器材来进行身体上的拉伸，把身体打开之后，那么就能达到好效果。
