面对垃圾食品的诱惑，我们要怎么做才能抵制这份诱惑？

我教你一个办法，先去商店货架上取下它，告诉自己我要买这个吃了，心里会产生终于可以吃了的满足感，然后在商店里转一会，再把这个零食放回到货架上，这个时候，不信你试试，吃不吃它对你来说已经没有那么渴望也没有那么重要了，因为在你取下它的一刻，心里已经得到了满足，欺骗了自己的大脑。

脑子里面就想着这些食物的热量，再想想吃完之后长的肉，之前的努力就都白费了，这样就能忍住了。

可以采取转移注意力法。只要一走过肯德基，麦当劳，立刻转移你的注意力，注意开始时可能不是很奏效，但只要坚持几次，就会习惯的，下次你再经过它们，就不会被诱惑了。

寻求支持法。向朋友，家人倾诉自己的苦恼，让他们来支持自己，摆脱垃圾食品的诱惑。替代法，用吃中餐的方法代替吃垃圾食品。用有营养的的食物代替不健康的食物，用新鲜的食物（不要相信麦当劳，肯德基的鬼话）代替不新鲜的食物。

转移注意力，我家小孩也爱吃零食，我的办法是等她不注意的时候藏起来，她看不到也就算了。当然亲戚朋友刚送来，她要吃，也只好先让她吃一点。有时她会想起来要，我就选择她喜欢吃的其他东西给她，或转移她的注意力，带她玩游戏。平时心情好的时候，我会告诉她某某东西不好，没有营养等等，这也有一点作用。以前，女儿爱吃果冻，我就告诉她有哪些不好，过一段时间后她也能克制了，现在到超市路过果冻区，她会说这个不能买。