骑自行车是非常好的有氧运动。如果能按照你说的时间规律骑下来的话毫无疑问会减肥。而且自行车可以塑造漂亮的腿型。注意：骑得的频率快，可以瘦腿、修型。骑得慢、爬坡的话可以强壮腿部肌肉。建议同时配合好呼吸，速度要不同于悠闲的骑法，才能有效果。
祝你成功！
是的啊！
骑自行车减肥是个好方法
边听音乐，边骑！不要太快，跟着音乐的节奏！
时间要1个小时以上才可以～
感觉呼吸加快，但没有坚持不下去的感觉，这个程度是最好的减重心率了！
坚持还是最重要的！每天2小时，保证一周会瘦很多，当然，这是在你不增加食量的基础上，平时饮食注意多吃蔬菜水果，避开油炸、甜份高、盐分高的食物！
中等速度，一般时速18~22KM属于有氧运动，骑得过快就是剧烈运动了
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