青春期如何调理可以促进骨骼的发育？

青春期骨骼的增长较迅速；四肢的发展快于躯干；肌肉的发展晚于骨骼；腿肌力量增长较大。
因此，应该加强骨骼锻炼，特别是加强四肢的锻炼与肌力的锻炼，使骨骼和四肢肌力得到充分发展加速骨骼的骨化进程，促进身材的增高和体质的增强。
同时，还应该加强胸、腰、腹部肌肉的锻炼，使之适应脊椎的增长速度。
青春期由于骨骼增长迅速，骨组织内有机物成份较多，无机盐较少，骨质不够坚硬，容易变形。因此，运动负荷应适量，并且要注意培养正确的身体姿势。同时可多开展体操、舞蹈、韵律操等活动，促进体态发育的协调、端庄、健美。
三、青春期心脏的体积和重量显著增长，心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼，发展心脏窖积和心肺功能。

同时,体育锻炼应注意性别的生理特点和男女体质的差异。特别是女同学月经期，适当参加体育锻炼，有利于促进新陈代谢，改善盆腔血液循环，可以减轻身体的不适感。但运动量不宜过大，时间不宜过长。
总之，由于青春期人体在剧烈变化，进入了一个不平衡的时期。因此，安排体育锻炼必须注意青春期生长发育的特点和规律，运动量要适度,也要注意科学饮食,按时作息,(尤其是晚间睡眠对骨骼发育起至关重要的作用)否则，容易造成过度失衡现象，有害于身体的生长发育，影响身体的整体素质。

,体育锻炼应注意性别的生理特点和男女体质的差异。特别是女同学月经期，适当参加体育锻炼，有利于促进新陈代谢，改善盆腔血液循环，可以减轻身体的不适感。但运动量不宜过大，时间不宜过长。
总之，由于青春期人体在剧烈变化，进入了一个不平衡的时期。因此，安排体育锻炼必须注意青春期生长发育的特点和规律，运动量要适度,也要注意科学饮食,按时作息,(尤其是晚间睡眠对骨骼发育起至关重要的作用)否则，容易造成过度失衡现象，有害于身体的生长发育，影响身体的整体素质。
每天要补充钙，喝一些牛奶，有的喝牛奶会腹泻，那就吃一点钙片，在补充钙的同时也要补充维生素D，要不然吃在多的钙片喝在多的牛奶也不管用。维生素D可以帮助钙的吸收，每天多晒一会太阳，就会补充维生素D，钙就会比没补充维生素D吸收的好。

每天要补充钙，喝一些牛奶，有的喝牛奶会腹泻，那就吃一点钙片，在补充钙的同时也要补充维生素D，要不然吃在多的钙片喝在多的牛奶也不管用。维生素D可以帮助钙的吸收，每天多晒一会太阳，就会补充维生素D，钙就会比没补充维生素D吸收的好。

需要摄取充足的钙,钙充足是一个基础,最好是纯天然的钙为好.要能容易吸收才行.此外,还需要适量的运动和均衡的营养.

多补钙,多运动晒太阳促进钙吸收.