每天走路能降血压吗？

走路是每天都要发生的一件事情，虽然现在交通工具就比较发达，有了能够代替行走的自行车，平衡车，公交车，小汽车或者飞机等，但是在日常生活中，我们上班下班，或者是居家以及生活，都是需要走路的。
有些人走路是出于锻炼，有些人就是为了茶余饭后的消化食，那么每天走路能降血压吗？我们一起来了解一下吧！

走陆原分为快行走和慢行走，如果你能够每天坚持快行走，那么其实对于降血压还是很有效果，这种快行走就是你能够抬头挺胸，保持快点的行走速度，这种被称之为快行走的运动方法，其实是一种有氧运动，它相当于慢跑，但是比慢跑要更健康一些，减去了很多膝盖上的疼痛，心脏所受的负荷也没有那么大。

增强自身的身体素质，能够减少疾病到来的可能性就算没有特别大，对我们的身体健康也是有帮助的。

那么每天走多少步才能够达到效果最佳呢？有些人说要达到日行万步才能够有这样的效果，但其实还是要根据自己的身体素质而因人而异。

就不同人的身体素质而言，每个人大概每天6000步，就能够起到很好的锻炼效果。如果你每天走完了6000步以后，觉得自己还很舒适，那么可以适当的增加步数，让自己出更多的汗达到锻炼的效果。

但是快走的时间不适合安排在饭后，因为这样特别容易引起肠胃不适。

不可以。我试过一年的时间。包括稍微强一点的慢跑，半小时，五公里。会有点效果，但是不持久，很快还有升高血压。如果一旦确诊高血压，服药是唯一选择。平时再低盐低油低糖饮食。别无他法。至于网上的喝什么醋，吃什么豆，都是不足以平稳血压。

能降血压，但是也不能完全依靠走路，该吃药还是要吃的。高血压患者其中有一种是叫高脂血症，即高血脂高血压。这种患者每天如果抽出时间来慢走，可以慢慢降低他的血脂，从而达到降低血压的目的，但是这是一个极度缓慢的过程，急不得。

走路是一项很好的运动，不同于跑步以及去健身房挥汗如雨之类的运动，走路尤其是慢走是一项几乎适合于所有人的运动，哪怕这个病人是肾病患者，在考虑运动时都不妨考虑一下慢走。根据研究表明，慢走是最符合人体的一种运动方式。

据说长期慢走可以抗衰老，而一个成年人只要坚持有规律地慢走超过12周，就会达到体态端正的效果，并且身体强健，不宜疲劳。慢走对血液循环以及心脏功能也有极佳的效果。慢走可以增快血液循环速度，加大血液中血氧的浓度，可以迅速将血液中的毒素排出体外。而且它对于心脏不好的病人也有一定的修复功能，坚持慢走一段时间后，心脏病人会很明显的感觉到自己的心脏功能加强且不容易心慌胸闷了。

慢走是最为经济适用的一种运动，但是其效果不亚于去几千元的健身房，往往效果还比去健身房更为突出。长时间坚持慢走，可以减少心脏病和糖尿病发作的几率，在一定程度上还可以降低血压，降低血脂，使身体恢复到正常状态。总之，慢走是一项非常好的运动。

每天走路当然能降血压，不过要想效果更明显那肯定是达不到的，但是你要是长久的坚持肯定会有效，当你在走路的过程当中，你的血液会加快运行，你的血管也会得到保障，血液循环的快，血压就可能有所下降。所以坚持走路吧。

其实很多国家的心血管指南和专家也都极力推荐多进行走路运动，可以有效地降低心血管疾病的发病风险。适度运动多走路，对于高血压的控制当然也是有益处的。而且我们国家现在已经提倡各种小学和各大高校必须有体能测试和课间活动，要求学生要走路，锻炼身体，而且我们的社区都建有很多运动器材来让百姓们锻炼身体。

在我们日常生活中的走路，对身体来说也是一种活动，比久坐不动要好的多了，但是对于高血压患者和心血管疾病患者来说，还是要进行有效的“走路运动”，才能起到稳定血压，预防心血管问题的作用。比如说走上六千步。

听起来这个运动量不大，但您实际走走可以知道，这样走下来，一般人的身体都会出汗的，心跳也会明显感觉到加速和气喘，这样的锻炼，都是对心肺功能的强化训练，虽然强度不大，但是很好的锻炼方式。

6000步能走多远，大概3.5~4.5公里之间，这个运动距离，运动强度，对于高血压患者来说，是非常适合的运动，每天坚持，对于控制血压还是很有效果的。所以大家可以试试。

血压高的人不适合强度运动，要保持身心平稳，要按医生要求按时吃药。