为什么人需要“早睡早起”？

想必大家也都听说过这些话，“早起三光，晚起三忙“”  早睡早起身体好“等等这些听起来似乎很俗的话，但是早起确确实实影响着我们的生活。那么早睡早起到底都有哪些好处呢?

1、精神变好

坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。

2、时间变多

如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈

身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?

4、减肥

经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!

5、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。

以上列举的只是一部分，早起的好好处还有很多，所以大家要早睡早起，身体棒棒！ 

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。要知道的是早睡早起，还有很多的好处：让身体更加精神。由于不熬夜、不赖床，会让人的一天更加精神。早睡早起可以更好完成新陈代谢；我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：:00完成新陈代谢的过程的。也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉，你的新陈代谢功能才可以更好的完成。

早睡早起身体好，每天的睡眠不是越久越好，不同年龄段的人睡眠时长不同，成年人在晚上十点到第二天早上六点是最佳时间段。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。

早睡早起身体好”这句俗语看似乏善可陈，可是细究起来都是养生之道。让身体适应生活，也让生活适应身体，不要或不要轻易透支健康。

首先，我觉得我们应该明白的是，在什么时间段内应该叫做早睡早起。比如对于我来说，其实我觉得只要不超过晚上十二点，就已经算早睡了。但是对于我的家人来说，可能晚上十点以后，就算晚睡。所以说，对于不同的人，早睡早起都是不一样的。

那么我觉得与其说早睡早起，不如说一下人类的最佳睡眠时间段吧。通常说来，晚上十一点至早晨五点，此时间段为最佳睡眠时间。

因为晚上十一点至一点，此时是胆经运行时刻。一点至三点为肝经运行时刻，这两个时间段是人体进行自我修复为排毒做准备。所以此时必须要睡觉，如果还在熬夜甚至在吃夜宵，会影响正常的新陈代谢。

现在人们越来越养生，所以更多人都在提倡早睡早起的这个概念。当然这句话说的没有错，为了我们的身体健康我们是应该做到早睡早起的。因为熬夜对我们的身体危害性非常差，可能会导致生命危险。

现代人熬夜已经成了家常便饭，很多人不到凌晨绝对不会睡觉。熬夜有一个很明显的危害就是对自己的肌肤产生影响，熬夜会直接伤害到皮肤的状态。因为皮肤是在十点到晚上两点这段时间进行修复的，长期熬夜会导致内分泌失调，接下来就会出现皮肤干燥、缺乏光泽。

第二，就是会打乱自己的生物钟。我们人体都有自己该休息的时间，在休息的时候没有休息，长期以往就会出此案疲劳，精神不济，还会直接影响人体的抵抗力，惹得自己疾病缠身。。而且也会对大脑产生影响，让自己记忆力衰退，甚至是精神衰弱。